握力器練哪裏的肌肉
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對於喜歡健身的人來說,握力器不是陌生的健身器材。握力器又可以稱爲指力器、手力器等,在鍛鍊時有單手、雙手、上握、下握、雙夾等不同的鍛鍊方法。那麼通過握力器的這些鍛鍊方法,主要可以鍛鍊哪裏的肌肉呢?
肱二頭肌是自三角肌下端,向下插入到肘部以下,手臂的擡起和彎曲,手腕的旋轉是肱二頭肌的基本功能。而握力器鍛鍊時,也是有手臂彎曲動作,而且對握力器一握一鬆也是能刺激到肱二頭肌,起到鍛鍊效果。
在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附着在肩胛骨上,另兩個附着在肱骨上。握力器鍛鍊時,是能很好的刺激肱三頭肌,從而達到鍛鍊效果的。
前臂肌羣是有許多不同的肌肉的,位於前臂的外側和內側,能控制手部和腕部的動作,使用握力器時也少不了這些肌肉的支配,所以握力器鍛鍊也是能鍛鍊到這些肌肉羣的。
三角肌又稱爲虎頭肌,位於肩部,呈三角形,其作用是使肩關節外展。雖然握力器鍛鍊對於三角肌的效果沒有前臂肌羣、肱二頭肌那樣好,但是也是能有一定鍛鍊效果的。
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