波比跳是力量訓練嗎 波比跳能練出肌肉嗎

波比跳是生活中常見的一種力量訓練，深受人們的喜愛和歡迎，那麼波比跳是力量訓練嗎？波比跳能練出肌肉嗎？

波比跳是力量訓練嗎

不算。

波比跳是生活中常見的一種健身運動，屬於一種高強度，短時間燃燒脂肪，可以令人心跳率飆升的自重阻力訓練運動，結合了深蹲、伏地挺身以及跳躍等動作，雖然它的運動量比較大，但從嚴格意義上來說，波比跳並不算是力量訓練。

這主要是因爲力量訓練是一種以力量訓練爲主的訓練方式，核心就是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。

力量訓練後還可以做波比跳嗎

不建議做。

綜上所述可以知道力量訓練是一種以力量訓練爲主的訓練方式，核心就是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉，通常運動量是比較大的，一般進行力量訓練之後，就不建議再進行波比跳了。

因爲波比跳也是一項運動量很大的運動，連續進行很容易導致人體肌肉造成損傷，並且達不到理想的效果，所以力量訓練之後是不建議再做波比跳的。

波比跳能練出肌肉嗎

能。

要知道波比跳是一種高強度並且可以在短時間之內幫助燃燒人體脂肪的運動，可以幫助鍛鍊到人體全身70%以上的肌肉羣，其中就包括核心肌羣。

而人體的核心肌羣主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉羣，由此可見進行波比跳是可以練出肌肉的。

波比跳會造成肌肉流失嗎

可能會。

波比跳的確是可以幫助增長肌肉，但也要知道進行運動的時候，人體是需要糖、脂肪和蛋白質三大營養物質同時參與供能的，再加上波比跳的運動強度比較大，要是不及時補充能量，那麼波比跳在消耗大量脂肪的同時，也會分解蛋白質來供能，脂肪消耗得越多，蛋白質也同時消耗得越多，從而帶來肌肉的耗損，所以進行波比跳是有可能會導致肌肉流失的。

波比跳一天做多少合適

建議一天進行20-30分鐘左右。

波比跳是一種高強度，短時間燃燒脂肪，可以令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐。

一般情況下與具體做的數量是沒有太大關係，主要跟鍛鍊的時間相關，由於每個人的體質以及所能承受的強度不一樣，有的人可以一天做幾百個，而有的人只能做幾十個，所以做波比跳主要根據自身具體情況而定，一天鍛鍊20-30分鐘左右即可。