彈力繩練肌肉有效果嗎 彈力繩可以練胸肌嗎
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彈力繩是不少人使用的健身器械,相對傳統的大重量設備來說,輕便變化多樣是它的特點,那麼迷你的它能夠練肌肉嗎?
有效果,啞鈴和槓鈴鍛鍊是通過克服它們的重力來進行鍛鍊,而彈力繩在重量上雖然不及它們,但是彈力繩的原理是通過克服彈力繩回彈力來進行鍛鍊,所以依舊有着刺激的效果。
增肌想要有明顯的效果至少需要三個月以上的時間,不僅是肌肉充血來讓維度的增加,還需要真實的增加肌肉的量,以及控制好體脂率,纔能有好的效果呈現。
可以練胸肌,你可以使用臥推的姿勢,彈力繩方向與地面垂直,然後開始推胸動作。還可以坐姿,將彈力繩從身後穿過,進行推胸,這都是能夠鍛鍊胸肌的。
女生天生對金屬有着抗拒的心理,那麼輕便小巧的彈力繩會讓她們更加願意接受,彈力繩不像啞鈴那樣沉重,並且安全可控,所以適合女生健身使用。
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