轉呼啦圈對子宮有傷害嗎
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呼啦圈曾經是風靡一時的健身減肥運動,但是後來熱度慢慢下降了,也有很多健身專家建議不要過度練習呼啦圈,因爲呼啦圈會對腎臟和子宮造成傷害。
人體腹腔內的臟器都有各自的位置,普通的運動很少會引起錯位。
但是有一些身體素質本來就不好的人,腹腔臟器的位置非常容易改變,比如胃下垂,子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位於腹腔的深處,是不容易改變的,但是大幅度的轉身運動也還是有可能損傷胰臟的。
有些人長時間轉較重的呼拉圈,又沒有教練指導,有可能會引起如卵巢或者腎臟局部移位,而導致疼痛。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂,腰部扭動過多,容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
呼啦圈作爲一種休閒娛樂運動,玩的時候要講究科學性,否則將會適得其反。
控制轉呼啦圈的時間很重要,一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳。否則腰腹一直受到撞擊扭轉,練完後容易出現淤青。
呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。重量過大會傷身體。
1、腰肌勞損者不宜;
2、孕婦及產婦不宜轉呼啦圈;
3、脊椎有傷者,或者骨折的人不宜;
4、骨質疏鬆患者,不適宜此項運動;
5、高血壓、心臟病患者不宜。
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