呼啦圈和跳繩哪個減肥效果好 轉呼啦圈多久可以瘦肚子
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
轉呼啦圈和跳繩都是一個很好的減肥運動,那轉呼啦圈和跳繩哪個減肥效果更好呢?轉呼啦圈多久可以瘦肚子呢?讓我們來看一下。
跳繩。
呼啦圈和跳繩都能起到減肥的效果,但呼啦圈主要針對的是腰腹部的鍛鍊。而跳繩的運動量較大,屬於有氧運動,且我們跳繩的時候需要全身的力量,特別是我們的腿和手臂,其能量消耗要大於轉呼啦圈,所以跳繩的減肥效果會來的快一點。
轉30分鐘的呼啦圈可以消耗大概160-180左右千卡的能量,相當與慢跑20分鐘。一般堅持1-2個月左右就能看到較明顯的瘦肚子效果。但剛開始轉呼啦圈時不建議運動太久,可以先從10分鐘開始,循序漸進給自己增加運動量,且運動期間要注意飲食清淡低熱量,這樣才能起到一個很好的瘦肚子效果。
我們在空腹的情況下轉呼啦圈會對腸胃造成影響,且空腹轉呼啦圈很容易出現低血糖的情況。同時剛吃完飯也不能轉呼啦圈,因爲這樣會不利於食物消化,同時還容易造成胃痙攣的情況。最好在飯後1小時左右再進行。
每次轉呼啦圈的時間最佳時間爲25分鐘左右,且呼啦圈不能太重,否則很容易造成腰肌勞損。
我們在跳繩的時候一定要選擇適合自己身高的繩長,如果繩子太短的話很容易將人絆倒,太長的話會不方便加快跳繩速度,從而影響鍛鍊效果。
我們在跳繩的時候儘量穿防滑且具有避震效果的運動鞋,這樣既可以防摔倒還能減緩跳繩時對膝蓋以及腳踝的衝擊。
轉呼啦圈腰疼正常嗎 轉呼啦圈會影響子宮嗎
轉呼啦圈對女性身體有危害嗎 呼啦圈會對子宮造成危害嗎
呼啦圈轉的腰疼怎麼辦 爲什麼轉呼啦圈腰疼
轉呼啦圈能瘦身嗎 呼啦圈能瘦肚子嗎
轉呼啦圈對身體有害嗎 轉呼啦圈的壞處有啥
剛吃完飯轉呼啦圈好嗎 飯後什麼時候轉呼拉圈最佳
呼啦圈一般買幾斤的 4斤呼啦圈算重嗎
轉呼啦圈可以瘦腿嗎
轉呼啦圈對女性的危害 轉呼啦圈對子宮不好嗎
轉呼啦圈腰疼是什麼原因 轉呼啦圈腰疼怎麼辦
爲什麼轉呼啦圈腰痛 轉呼啦圈腰疼怎麼辦
呼啦圈可不可以練腹肌嗎 呼啦圈主要是瘦什麼部位的
轉多久呼啦圈可以減肥
呼啦圈對腰椎有好處嗎 腰不好能轉呼啦圈嗎
轉呼啦圈對女性的危害 不掉的呼啦圈真的能瘦嗎
呼啦圈轉多久纔有減肥效果
女生轉呼啦圈的危害 呼啦圈3斤好還是4斤好
呼啦圈轉多長時間爲宜 呼啦圈什麼時候轉最好
呼啦圈能瘦腰嗎 轉呼啦圈瘦腰會反彈麼
【呼啦圈減肥有用嗎】減肥轉呼啦圈有用嗎 轉呼啦圈能減肥嘛