女生轉呼啦圈的危害 呼啦圈3斤好還是4斤好
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我昨天買了一些呼啦圈,準備在家裏轉呼啦圈進行減肥,不過,有些人跟我說女生最好不要轉呼啦圈,女生轉呼啦圈的危害是什麼呢?下面一起來看看吧!
選擇適合自己的呼啦圈,也沒有過度鍛鍊,同時也不屬於禁忌人羣,那麼女生轉呼啦圈並沒有壞處。
但是過度的使用呼啦圈進行鍛鍊或者選擇的呼啦圈不適合自己,則有可能會引起腰肌勞損、脊椎管內血管破裂、胃腸卵巢等內臟不適等情況。
另外,從健康角度來說,卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質疏鬆、脊椎有傷等人羣都不適合轉呼啦圈。
每天適量的轉一下呼啦圈,可以起到減肥的作用,而且減肥的部位爲腰部。
轉呼啦圈屬於有氧運動,每小時消耗的熱量爲250大卡,一般情況下,腰部是很容易積蓄脂肪的,尤其是女生,如果每天合理的進行轉呼啦圈,可以有效的進行瘦腰,有利於形體的保持和健康。
除了飯後和睡前,其他時間都可以轉呼啦圈。
轉呼啦圈屬於有氧運動,一般正確使用也不會太累,而且轉呼啦圈主要是運動腰腹部,使用轉呼啦圈用具簡單,對場地的要求也很低,時間上,主要自己方便就好。
比如:學生可以在課間到操場轉;上班族平常很忙,可以在傍晚或者晚上空閒的時候在家裏轉;退休老人起得早,可以在大清早轉等等。
視個人具體情況而定。
一般來說,轉多重的呼啦圈以個人的實際體重爲準,體重基數越大,選擇的呼啦圈斤數越高的話,減肥的效果也會越好。
建議:體重是100-130斤之間的女性,可以選擇3-3.5斤的呼啦圈;體重130斤以上的女性,可以選擇4斤的呼啦圈,體重越低,選擇斤數越低的呼啦圈也會更安全一些。
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