不會掉的呼啦圈真的可以減肥嗎 天天轉呼啦圈能瘦肚子嗎
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最近老看抖音,看到很多人都在用那種掛在肚子上不會掉的呼啦圈來瘦肚子,但不知道這不會掉的呼啦圈是不是真的可以減肥呢?
可以減肥。
不掉的呼啦圈主要是放在腰部進行運動,依靠人體不斷扭動的力量來維持呼啦圈的飛旋,以腰部旋轉爲主,其運動範圍以腰腹部爲多,如長期堅持下去是可以減肥的,只是瘦身效果不如普通呼啦圈強。
1.不掉呼啦圈由於四周有規定的軌道運轉與身體進行了隔離,可以起到有效的保護腰腹部作用。
2.經常使用呼啦圈,增加腰腹部的運動,不僅能減肥,還能起到刺激腸道,可預防和治療便祕。
1.長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,一些患骨質疏鬆的人會加重病情,若是同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。
2.如吃飽飯或空腹就轉呼啦圈,容易刺激腸胃,引發腸胃不適的現象。
3.女性生理期轉呼啦圈容易引發子宮不適,出現痛經和經血量增加的現象。
能。
呼啦圈放置在腰部,主要就是腰部在運動,可很好的燃燒腰腹部的脂肪,對於肚子胖的人來說,用呼啦圈減肥瘦肚子效果很好,但減肥轉呼啦圈不能三天打漁兩天曬網,或是運動時間過短,否則效果不好,建議一次堅持半小時以上,長期進行,而且轉呼啦圈十分方便,可以邊追劇、視頻聊天邊轉呼啦圈,輕鬆達到減肥的目的。
因人而異,需要堅持1個月左右纔有效。
無論是哪種運動減肥,都離不開合理的飲食控制,如果一個50公斤體重的女性,每天堅持轉呼啦圈1小時,還伴有其他運動,如快走、慢跑等,一天消耗卡路里在500大卡左右,而且在吃的方面也很注意,不吃高熱量油膩的食物,一天總熱量控制在1200大卡左右,大約一個月後可以瘦3-10斤左右,但如果吃的方面不注意,仍然高熱量進食,可能不瘦還會長胖。
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