感冒了適合騎動感單車 動感單車適合每天騎嗎
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俗話說,動一動,少生病,日常合理的進行運動的確能夠強身健體,降低生病的風險,但是如果感冒了是否還能繼續運動呢?
你可以試試“脖子法則”,如果症狀在脖子以上,如鼻塞、打噴嚏等,應該去運動;如果症狀在脖子以下,如劇烈咳嗽、發燒、肌肉疼痛、噁心等,則不建議運動。
目的是讓患者通過體感區分感冒類型,或對輕重進行判斷,來了解自身情況。
動感單車確實可以讓血液循環加快,提高身體免疫力,但這是以人體處於正常的生理和機能狀態爲前提的。如果感冒較爲嚴重,那麼運動會進一步增加機體負擔,讓病毒更容易乘虛而入,可能誘發病毒性心肌炎等重病。
通常動感單車的運動強度都比較大,所以不建議每天都騎行,特別是一天參加兩趟動感單車課程的人,常常是精疲力竭的狀態,這種超負荷的訓練方式非常不推薦。
當然如果每天的騎行強度不大,慢速的有氧運動,那麼是可以每天都鍛鍊的。
建議最好是穿着貼身的速乾衣,因爲動感單車課程強度很大,環境溫度也較高,那麼身體會產生大量的汗液,速乾衣能夠更快的吸收和揮發,使身體保持乾爽的狀態。
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