冬季吃什麼不容易長胖 越吃越瘦的8種食物
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冬季來了,很多人都不願意運動了,而且爲了積存體內熱量,只會越吃越多。但是這樣的話就不利於減肥了。那麼到底有哪些食物是吃不胖的呢?
營養價值僅次於兔肉,富含蛋白質和人體必需的氨基酸,而且含脂肪和膽固醇較低,適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉中含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。胖人多吃點魚肉,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
能吸收大量人體內的水分,能量很低,還含有可溶性膳食纖維,使人吃後有飽腹感,從而減少攝入食物的數量和能量,消耗人體內脂肪,對肥胖者特別適用。
富含植物蛋白,可替代動物蛋白,在保證蛋白質攝入量的同時避免攝入大量動物脂肪,幫助減肥。富含大豆蛋白的食物還有豆漿、豆腐乾等。
冬季來了,很多人都不願意運動了,而且爲了積存體內熱量,只會越吃越多。但是這樣的話就不利於減肥了。那麼到底有哪些食物是吃不胖的呢?
尤其是白蘿蔔,其本身含能量甚低,且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質,可減少脂肪在體內積聚。
富含纖維素,有增進大腸蠕動、促進排便的作用,能排出體內過多的營養成分,同時減少食物在腸道停留的時間,降低腸道對脂肪的吸收率,利於減肥。
番茄含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,促進體內多餘脂肪的排出;還含有較多的番茄紅素,可以降低能量攝取,減少脂肪積累。同時番茄糖分少、能量低,多吃也不會發胖。
香蕉雖然能量很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥的理想食品。
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