坐月子不能吃鹽嗎 坐月子期間不能吃鹽是真的嗎
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民間有這樣一種傳統的說法,新媽媽在坐月子及哺乳期間不能吃鹽,吃了鹽對新媽媽和寶寶都不好。那麼這麼做到底對不對,坐月子到底要不要吃鹽?下面一起來看看吧。
產後要適當補充鹽分。
生產時由於疼痛、用力、新媽媽體內排出大量的汗液,而且產後汗液還會繼續大量排出,同時坐月子期間尿量比較多,這樣身體就會丟失大量的鹽分,需要得到及時的補充。另外,寶寶成長需要鈉,一般只能從乳汁中攝取,而鹽是鈉的重要來源,因此新媽媽不能不吃鹽。
1、鹽吃多了不好,如果新媽媽每天的鹽量攝入過多,就會加重腎臟的負擔,對腎不利,會使血壓升高。這是人們都知道的,但也決不能不吃或吃得太少。
2、鹽中含有人體內必需的物質——鈉,如果人體內缺鈉,就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等,所以,人體內應該保證一定的鈉的平衡。
3、成人每天需鹽量約爲4.5—9克,正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收,不會給人體帶來損害。
4、如果新媽媽限制鈉的攝入,影響了體內電解質的平衡,同時就會影響新媽媽的食慾,進而影響新媽媽的泌乳,就會影響到嬰兒的身體發育。
加鋅鹽
能促進機體免疫功能和生長髮育,對兒童、妊娠期婦女、老年人和素食者有幫助。
加鈣鹽
可預防缺鈣所致的疾病,如兒童佝僂病和中老年人骨質疏鬆病。食用加鈣鹽,應同時多吃含磷豐富的食物,如蛋類、豆類等,並多曬太陽,以增加鈣的吸收。
加硒鹽
具有抗氧化、延緩細胞老化的功能,可保護心血管和心肌,適合中老年人、心血管疾病患者等。
加鐵鹽
適合嬰幼兒、婦女及中老年等的補鐵需求。鐵是人體含量最多的一種必需微量元素,又最容易缺乏。
核黃素鹽
適合長期素食者,因爲這類人可能缺乏維生素B2,需要適當補充。
低鈉鹽
可降低高血壓、心血管疾病的風險,適合中老年人和患有高血壓、心臟病的人。北京友誼醫院營養科主任洪忠新指出,但低鈉鹽鉀含量高,患有腎臟病、腎功能不全者不宜吃。
一般來說,老年人以吃低鈉鹽爲主,可以適當換換鈣鹽和硒鹽。孕產婦和兒童以鋅鹽爲主,並可以不定期吃些鈣鹽、硒鹽。青少年以鈣鹽爲主,配合一些鋅鹽、硒鹽。中年人最好把幾種鹽交替着吃。
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