寶寶吃一物竟越來越聰明 別讓孩子輸在飲食上
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
1.核桃
核桃有“益智果”的美稱,一直以來都被認爲是補腦益腦的佳品。核桃富含脂肪和蛋白質,脂肪裏含有大量的亞油酸和亞麻酸,充足的亞油酸和亞麻酸能排除血管壁內的代謝垃圾,使血液淨化,爲大腦提供新鮮血液,從而提高大腦的生理功能;蛋白質中含有人體八種必需氨基酸中的賴氨酸,賴氨酸是健腦的重要物質,有助於提高寶寶的智力。核桃還含有豐富的維生素B和維生素E,也含有卵磷脂,這些都有利於增強大腦功能特別是記憶力。
注意:早晨和晚上各吃2—3個核桃就可以充分的滿足人體需求。
2.金針菇
金針菇含有多種氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素、維生素等,其中賴氨酸的含量特別高,有加強記憶,促進智力發育的作用。因此金針菇,是兒童保健和開發智力的必需食品之一。此外,金針菇還能促進人體內的新陳代謝,有利於食物中各種營養素的吸收和利用。
注意:脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。
3.小米
小米營養豐富,含有的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等都比大米多;人體必需的8種氨基酸含量豐富;維生素含量也豐富,而且難得的是,小米的粗纖維的含量相對比較低,特別適合寶寶食用。小米中的維生素B1、B2特別豐富,一般糧食中不含有的胡蘿蔔素,小米每100克含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。
注意:小米蛋白質中賴氨酸過低而亮氨酸又過高,氨基酸組成不如大米理想,所以小米不能取代大米成爲寶寶的主食。
4.大豆
大豆是植物性食物中蛋白質含量最高的,氨基酸組成也接近人體需求,而且含有大量的賴氨酸,大豆中的含鐵量和維生素B族都比較高,而且大豆中富含的磷脂是生成聰明大腦的重要物質。食用大豆能夠提高記憶力,增加大腦皮層的興奮和抑制功能。
5.雞蛋
雞蛋含有豐富的優質蛋白,而且蛋白質的氨基酸組成跟人體最爲接近,很容易被人體吸收。蛋黃中的脂肪以不飽和脂肪酸爲主,容易被人體吸收。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是,雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。
注意:各種蛋類營養成分較爲接近,只是個別微量元素有所差別。爲了寶寶的身體發育以及大腦發育,應該從寶寶6個月後,逐步開始添加蛋黃。
寶寶的成長過程中,家長都十分重視孩子的智力發育,想要孩子智力超羣,日常的健腦食物不可少哦,以上推薦的5款健腦益腦食物,爸比媽咪可以適量給寶寶吃哦!注意過猶不及!
常吃補腦食物讓腦子變聰明
寶寶的輔食添加 喂寶寶這5種輔食,只會越吃越瘦
寶寶零食吃什麼好 誰說孩子不能吃零食?這5種零食孩子越吃越健康!
8種讓男性皮膚越來越好的食物
十種食物讓女人越來越美
養生飲食禁忌 14種食物讓你越吃越老
孩子吃什麼提高智力 便宜又健腦越吃越聰明
寶寶吃海魚好還是河魚 吃哪種魚讓孩子聰明翻倍?
原來越在意飲食健康就越容易進入飲食誤區
這幾種常見烹飪方法 讓孩子的食物越來越沒營養
幾種不良飲食習慣會讓臉越來越大
寶寶四個月餵奶越來越困難
怎麼讓孩子變聰明,這麼做讓孩子更聰明
重口味的飲食會讓臉越來越大
寶寶吃什麼變聰明 這些一定要常給孩子吃
孕婦吃什麼對寶寶大腦發育好 這些食物讓寶寶更聰明
減肥不能吃什麼 這些食物讓你越來越胖
臉頰越來越大 竟是吃了這些食物
寶寶咳嗽不能吃哪些食物 當心這4類食物,越吃越咳
讓寶寶越吃越聰明的飲食
泡腳水裏加一寶腎越來越好
扒一扒可能會讓你越吃越醜的食物
讓你越來越冷的原因竟是這
寶寶吃什麼變聰明 吃了變聰明的 6 種菜,一定一樣不落做給孩子吃!
怎麼判斷一個孩子聰不聰明 怎麼讓孩子越來越聰明
寶寶溼疹越來越嚴重怎麼辦 寶寶溼疹越來越嚴重怎麼解決
這幾種食物能讓你越來越苗條
孕期媽媽吃什麼讓寶寶健康聰明
高熱量食物會讓人越來越肥胖
寶寶輔食越爛越好? 寶寶輔食怎麼做才營養
大蒜冰糖水能減肥嗎 大蒜冰糖水對減肥有什麼作用
小孩子包莖該怎麼辦 小孩子包莖該怎麼解決
嬰兒拉肚子脫水的症狀 嬰兒拉肚子脫水的症狀有哪些
黃花菜中毒怎麼治療 黃花菜中毒如何治療
爲什麼會得單純皰疹這種病 得單純皰疹這種病的原因是
在上海護理痤瘡的方法有哪些?
成都白癜風介紹:想治療好白癜風都要做什麼
柚子中間有透明膠狀物能吃嗎 柚子中間肉硬且有點黃怎
夏天出汗多吃什麼好 夏季出汗多吃4類食物
重度肝衰竭能治好嗎
乾性皮膚可以用白醋洗臉嗎 皮膚幹用什麼洗臉好
合肥好點的白癜風醫院是哪一家?
抗甲狀腺球蛋白抗體241怎麼回事 抗甲狀腺球蛋白抗體24
生薑吃了有什麼好處 生薑和什麼一起吃好
抑鬱症藥物副作用怎麼緩解 抑鬱症藥物副作用怎麼樣緩