孩子怎麼樣才能長高 幫助孩子長高,要做好這幾步!
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只有健康還不夠,許多父母希望孩子長得高、有人氣,急着燉補「轉骨」,但醫師提醒,不當補養可能造成青春期太早報到,反而縮短長高時間,不如順應原有生長趨勢,補充瘦肉、蹄筋、核果類食物等優質蛋白質與氨基酸,更有助於長高。
父母身材高,小孩一定長得高嗎?影響身材高矮的因素很多,遺傳只是其中之一,許多家長等到孩子月經來了或長喉結了才注意身高問題,早已錯過黃金生長期,建議6歲、小一入學前後,即應接受第一次生長評價及骨齡檢測,預估未來身高狀況。
由於高糖分、高熱量飲食及環境賀爾蒙等因素,促使孩童青春期出現提前趨勢,女生尤其明顯,20多年前,大部分人初中時才月經來潮,如今小五、小六就有初經已是普遍現象,導致生長板提早癒合。
透過現代醫學的生長曲線統計,可以確定孩子是否發育遲緩?除了兒科治療,也可透過中藥幫助成長,或以鍼灸輔助治療,對長高、長壯都有幫助。
長高除需骨質成長,也需肌肉生長配合,發育期更需注重腎氣與脾胃的調養。古籍記載,「腎氣」可以引動女性月經來潮與男性發育,與現代生理學的內分泌激素(如生長激素、促性腺激素、腎上腺皮質素等)的作用類似,只要腎氣充盛,骨骼生長與生殖系統發育便能快速而順利;脾胃強健則可增強營養吸收,幫助生長髮育,因此促進生長髮育或轉骨方藥材多以補「脾」、補「腎」爲主。
青春期前後是生長髮育的關鍵期,中醫通常分爲前期與後期,是中藥、鍼灸轉骨介入的時機。「前期」指第二性徵出現至女生初經前、男生變聲或夢遺前,此時若過分補養可能造成月經過早報到,反而縮短長高時間,建議順應原有生長趨勢,減少油炸、高脂肪食物,補充優質蛋白質與氨基酸,如瘦肉、蹄筋、核果類食物。
「後期」則指女孩初經到來、男孩變聲或夢遺,代表生殖器官發育初成,骨骼生長板即將閉合,也是長高的最後機會,一般選用的補腎中藥如續斷、杜仲、鎖陽、肉蓯蓉等,幫助骨骼強健與生殖器官發育,由於這段期間體質會有很大轉變,如果孩子有過敏、氣喘、痛經、抵抗力不佳等問題,也可加強調理,可以有效改善甚至痊癒。
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