春天吃什麼食物孩子容易長高 有利於孩子長高的蔬菜和水果
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俗話說春天萬物生長,此時陽光、雨水多,無論是植物還是人,都是一年中最佳的長高時期,但具體春天吃什麼有助於孩子長高,很多家長都不大清楚,下面就來告訴你長高應該吃什麼,趕緊來了解一下吧。
孩子的生長髮育呈現出顯著的季節性特點,其中春季長得最快,想要孩子春天長得高,吃富含蛋白質的食物是必不可少的,因爲生命活動離不開蛋白質,骨細胞的增生、肌肉或者臟器的發育都需要蛋白質,生長速度越快,人體需要的蛋白質也越多,如果蛋白質的補充量跟不上生長速度,就會阻礙孩子長高,因此春天要吃這些富含蛋白質的食物,如:魚蝦、瘦肉、蛋、豆製品、牛奶等,而且牛奶、蛋類、豆類的蛋白質較爲全面,也容易吸收被身體利用。
鈣質是製造骨骼的原料,可以促進生長並增加骨頭密度,促進骨骼發育生長,加速身體的長高,骨頭湯,牛奶,肉類等食物中都富含有鈣質,青少年可以每天喝兩杯牛奶,積累鈣質。
如果自身缺鈣較爲嚴重,食物難以補充見效的話,可以在醫生的指導下服用鈣劑,在每天的早上吃按劑量服用比較合適,因爲早上孩子的新陳代謝比較快,此時補充鈣劑能夠促進機體對鈣劑的消化和吸收,有利於促進機體的生長和發育。
礦物質中鋅是孩子發育不可缺少的營養素,尤其是嬰幼兒發育期若不攝取足量鋅,會導致發育不良的結果,而孩子攝入足量的鋅,可以減少腹瀉粉發生,富含鋅的食物有:肉類,肝臟,海鮮,蛋以及小麥胚芽等食物。
維生素是維持生命活動的重要元素,其中維生素D可以促進鈣的吸收,可以從牛奶,鮭魚,鮪魚等魚類中獲得,還可以每天曬太陽15分鐘獲取;維生素B2是成長促進劑,維生素A、B、C可以促進蛋白質進行再合成,都是幫助長高必不可少的營養物質,這些富含維生素的食物有:胡蘿蔔、獼猴桃、綠葉蔬菜、豆漿等,如平時曬太陽較少的孩子,可以額外補充維生素d劑。
1、可以選擇含鈣豐富的蔬菜,像菠菜、芹菜、小油菜、蓋菜、花椰菜、西紅柿這些含鈣量比較豐富,可以適當的給孩子多吃一些。
2、水果中含鈣量不高,但富含各種維生素,可促進鈣的合成,選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等含維生素高的水果有助於孩子長高。
1.孩子身高不僅受飲食的影響,還和家族的遺傳有關係。
2.讓孩子多做一些彈跳式運動,打籃球、游泳、跳繩這些運動都可以促進孩子身高的增長。
3.生長激素在孩子夜間睡眠的時候,十點到一點是生長激素分泌的高峯期。所以建議孩子最好在十點以前就進行入睡,充足的睡眠對保證孩子身高增長具有重要意義。
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