女性膽固醇高吃什麼好 膽固醇高吃什麼好
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現在由於我們生活的水平不斷提升,因此導致錯誤的飲食和習慣會導致血液中的膽固醇的直線上升,結果導致我們體內的膽固醇越來越高,且身體變得越來越胖。那麼,女性膽固醇高吃什麼好呢?接下來爲大家解答一下。
女性膽固醇高吃什麼好
1、大蒜
紐約的研究人員研究發現,大蒜可以降低總膽固醇,也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實驗也發現,每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的膽固醇。
2、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪,達到減肥塑身的效果。
3、魚類
如果你想吃肉但是又害怕會使膽固醇升高的話,可以選擇吃魚。因爲魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處,而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂,也可以預防中風。
4、綠茶
科學家對14項早期相關研究結果的梳理分析發現,常喝綠茶可使總膽固醇和“壞”膽固醇水平分別降低7.2毫克/分升和2.19毫克/分升。吉梅內斯博士建議,每天喝1~2杯綠茶。大多數綠茶含咖啡因,飲用過多容易導致睡眠困難。
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