初春的時候爲何要曬太陽
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春節過完了,現在是三月份,已經進入初春,萬物復甦,一切都是那麼的美好。當然伴隨着溫度的升高,疾病、細菌開始出現,這個時候如果生病,不要先忙着吃藥,不妨曬曬太陽,這樣的小動作對保健身體、調節保健大有益處,一起來看看吧。
調補陽氣
初春的陽光比寒冬要“溫柔”許多,曬太陽使得陽光照射到頭頂,頭爲諸陽之首,是陽氣聚集的地方,特別是其中的百會穴,更是能聚攏陽氣,進而能通暢經脈,通過曬太陽能調補陽氣,讓體內陽氣更充沛。
調節氣血
曬太陽時可不僅僅是曬頭部,對於我們的背部也會照射到,我們的後背是前胸的折射,這裏的經脈、穴位能起到調理臟腑氣血的作用。
當然不要刻意的掀起衣服,露出後背,把背部朝向陽光即可。同時,在進行曬太陽的時候,可以搭配一些運動,例如老年人可以進行太極。
提高免疫力
在中醫看來,通過曬太陽能起到採日精的目的,就是通過採集陽光進行生髮陽氣。而最終的目的,是提高免疫力。
讓血管更健康
血管的健康與否,對身體有影響,要是血管中血液流通不暢,可能會出現身體寒冷。相反在陽光的照射下,會讓血液流通加快。同時,通過曬太陽,還能促進維生素D更加活躍,這樣能避免血管發生炎症,對血管健康更有效。
避免黃疸
新生兒在剛出生後,醫生會進行黃疸測量,有些黃疸高的新生兒,醫生會建議曬曬太陽,能幫助降低黃疸,當然不是胡亂曬的,可以隔着玻璃曬一下,最好要避免太陽燈照射,時間也不宜過長。
緩解情緒
相比陰天、雨天,陽光燦爛的日子無疑是最好的,在陽光的照射下,身體的腎上腺素、甲狀腺素、性腺素會分泌更多的物質,這樣能有效改善低落的情緒,對抑制精神壓抑也是好的,從而大大緩解不良情緒。
什麼時候曬太陽最好?
很多人會說日光浴是陽光最盛的時候,因此中午最好。其實並非這樣,就保健來說,在早上六點到十點,這個時候曬太陽最好,此時的紅外線較強、紫外線較弱,陽光並不強烈,剛好適合身體慢慢的代謝。
另外,在下午四點到五點,這個時候也可以多曬太陽,能使得紫外線中的A光束,促使維生素D進行儲備,對促進腸道健康、增強免疫力非常好。
一定不要在紫外線最強的時候曬太陽,那樣只會傷身,而不會保健。
應該曬多久?
曬太陽的時候,很多人還會想着應該曬多久?其實這樣的時間需要和季節、人羣來判斷。如果是剛出生的新生兒,一般每天在半個小時即可,曬多了也不好。在初春,此時的陽光並不強烈,成年人可以在陽光下運動。而到了夏天,最好在樹蔭下曬太陽,這樣會更好一點。
看似不起眼的曬太陽,其實對健康有影響,希望大家多注意,通過正確科學曬太陽,才能維持健康。
曬太陽有什麼好處曬太陽還有這等好處
通常認爲色斑、變黑、細紋等皮膚問題的出現和曬太陽有關,所以越來越都的人躲在室內、帽子後面,只是爲了避免曬太陽。殊不知曬太陽對人體還有這等好處!
1.促進鈣吸收
人體鈣吸收離不開的物質——維生素D又被稱爲陽光維生素,因在人體的皮膚中存在維生素D3源,通過曬太陽可以促進維生素D3源向維生素D轉化,從而幫助人體吸收鈣、磷等礦物質。
人體中大約90%的維生素D是通過曬太陽獲得,所以在服用鈣片的同時別忘了曬曬太陽,這樣才能避免補鈣的浪費和鈣流失。
2.保護皮膚
適量的接受陽光中紫外線的照射,可有助於殺滅皮膚上的細菌和提高皮膚抵抗力,同時促進皮表的血液循環。
3.防病
經常曬太陽還可以提高人體免疫力,有預防感冒的作用。紫外線還可以殺滅一些病毒和細菌,有助於預防流感。
4.改善關節問題
缺鈣、寒冷會導致或加重關節痛,曬太陽一方面通過補鈣來緩解關節不適,另一方面曬一曬四肢,溫暖的陽光有利於關節局部的血液,改善痠痛現象。
5.調理臟腑功能
中醫認爲曬太陽也有進補作用,即補骨、補陽氣和補正氣。通過曬太陽來提升人體陽氣、驅寒、調理氣血,促進臟腑功能。
6.改善精神抑鬱
人在陰天、雨天容易發生胸悶、煩躁等現象,反之通過曬太陽可以減少抑鬱情緒的出現。
7.助長壽
經常曬曬太陽可以提高免疫力、抗病,有助身體健康長壽。從中醫角度來看經常曬曬背,可以促進人體的氣血通暢、疏通經絡和刺激背部的免疫細胞,延年益壽。
曬太陽別盲目
曬太陽固然能夠防病、治病,但是不能盲目在陽光下曝曬,避免對皮膚造成傷害。
首先,曬太陽要“有時”,需要避免中午紫外線過於強烈的時候,早上十點前和下午四點後更適合曬太陽。其次,曬太陽不宜“長”,一般每次曬太陽10-20分鐘即可,每週3-5次不等。再有,曬太陽也要“遮”,爲了避免皮膚曬傷要注意塗抹防曬霜,同時注意遮住臉部和眼睛。另外,躲在玻璃後曬太陽並不能起到作用。
我們的生活離不開太陽,地球上幾乎所有的生物,都是直接或者間接從太陽獲得能量,雖然曬太陽可能是導致皮膚衰老的原因,但是適量的讓皮膚和陽光接觸,好處更多。曬太陽除了這裏介紹的好處之外,說不定還有更多的功效等待我們發現。
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