睡覺打鼾治療小竅門 睡覺打鼾治療小秒招
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打鼾就是打呼嚕,很多人都存在這樣的問題,這也是很正常的一種現象。但實際上打鼾的危害也有不少,例如容易憋氣窒息、影響睡眠、血氧不足、心血管疾病等,而且還會影響到別人休息。那麼,睡覺打鼾治療小竅門呢?接下來就爲大家解答這個問題。
睡覺打鼾治療小竅門
1、調整正確的睡姿
有很多人睡覺的時候都會選擇自己覺得舒服的姿勢,如果經常性的趴着睡覺或者仰着睡覺,就會擠壓呼吸道,從而出現喉嚨堵塞的現象,這樣就會加重打呼的症狀,所以大家儘量養成側臥的睡姿,可以維持正常的呼吸。
2、調整枕頭的高度
如果經常性睡覺打呼嚕,那麼大家一定要選擇合適高度的枕頭,這樣可以減緩打呼的現象發生。在枕頭過高的情況下,不僅無法改善呼吸,反而會加重打呼嚕的症狀,所以大家一定要注重枕頭的選擇,儘量選擇一個柔軟有彈性的枕頭,可以幫助促進睡眠。
3、調整健康的體重
過度肥胖也是引發打呼的原因之一,因爲體重過於肥胖的人會出現舌根肥大的現象,這樣就會導致睡覺的時候出現呼吸道堵塞的現象,因此會出現打呼的情況。所以一定要加強體育鍛煉,讓自己維持一個健康的身體,這樣才能降低打呼嚕的機率。
4、健康的生活方式
睡覺之前一定不要抽菸,也不要飲酒,以免出現血壓升高的現象,這樣就會導致呼吸道狹窄,從而出現呼吸不暢的現象。另外睡覺前不要出現壓力過大的現象,而且不要讓精神一直處於緊繃狀態。建議大家在睡覺之前可以衝一個熱水澡,或者聽一些舒緩的音樂幫助入睡。
以上就是關於睡覺打鼾治療小竅門的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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