鼾聲如雷好尷尬 這幾招專治睡覺打鼾
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額外的枕頭
嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢,進而阻止喉嚨的後部萎陷,導致打鼾。例如,你還可以在牀頭部下面的牀腳位置墊放幾塊磚,來讓頭部提升。
加溼器
如果你是因爲感冒或者鼻塞而打鼾,打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加溼器。這會讓你的鼻竇排空,令鼻粘膜收縮,增加鼻腔內的空氣流動,緩解打鼾症狀。夜晚,在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路,緩解打鼾症狀。
如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重,把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中,然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身,讓你側身而睡,同時不會讓你醒來。
貼鼻條
如果你打鼾,但並沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽症狀,你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道,讓它們不再那麼狹窄,讓你感受更好的空氣流動。
口腔防護器
這是一種下頜前移器,還被稱爲口腔矯正器,它就像口腔防護器一樣,可以讓你戴一整晚。
它幫助你的下顎向外推出,增加氣管通道,緩解打鼾症狀。目標是相同的:讓你的下顎前傾一點,讓喉嚨後部不那麼狹窄。
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