睡覺打鼾是什麼原因 睡覺打鼾怎麼辦
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睡覺打鼾是什麼原因,睡覺打鼾是由很多原因導致的,我們常常忽視掉的原因,因爲睡覺打鼾並不是什麼好事情的,我們一定要注意的。那麼你知道睡覺打鼾的什麼原因嗎?
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄,白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。
但是晚上睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,會產生渦流並引起震動,陣陣鼾聲也就產生。
儘管有的人體形並不胖,但很可能他的局部太胖了,譬如扁桃體、軟齶和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。
這些器官和組織的局部肥胖或變形,都可能引起咽腔狹窄,呼吸氣流不暢,尤其是在睡覺時神經興奮性下降。
呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。
還有頜面部發育畸形,如小頜畸形等,也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻,在晚上睡眠時更爲嚴重,引起打鼾。
因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,有時會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。
它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關,與其他原因引起的打鼾相比,此種程度要更嚴重。
睡覺打鼾是什麼原因,睡覺打鼾是由很多原因導致的,我們常常忽視掉的原因,因爲睡覺打鼾並不是什麼好事情的,我們一定要注意的。那麼你知道睡覺打鼾的什麼原因嗎?
打鼾的原因是不是很多,大多數都可能是疾病引起的,我們一定要注意的,及時的重視起來,及時的治療,這樣纔能有效的緩解症狀的,希望不是疾病導致的。
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭,不能選擇太高的枕頭。有些人認爲枕頭高可以改善呼吸,其實這是錯誤的做法,枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。
那麼,我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點,有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側肩寬爲宜,這樣有利於我們的呼吸。
軟牀墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的牀墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的牀墊。
好的睡眠環境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥,在臥室裏放個加溼器,能夠溼潤鼻腔,預防打鼾。
喝酒很多時候都是在睡前,冬天睡前喝點酒可以暖身,但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高,也會導致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢,導致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢,對於睡覺打鼾者來說,最好用側臥的睡眠姿勢,右側臥爲最佳選擇。
如果不習慣側臥的姿勢睡覺,我們可以用小方法來養成側臥習慣,就是在睡衣的背後縫一個小口袋,
然後放入一個小硬物,至於放什麼大家可以自由選擇,比如網球、皮球,當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預防打鼾。
不難發現,睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發現,肥胖人羣打鼾的機率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!
戒菸戒酒,多運動、多鍛鍊身體,對防治打鼾都是有幫助的。
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