月經期間吃什麼減肥 月經吃什麼減肥
本文已影響7.75K人
本文已影響7.75K人
對於想要減肥的女性朋友來說,自然任何一個時間段都不願意錯過,尤其是在月經期間減肥效果更好,畢竟月經期間新陳代謝較快,有助於食物消耗。那麼,月經期間吃什麼減肥呢?接下來就爲大家解答這個問題。
月經期間吃什麼減肥
經期減肥要多吃高纖維食物,蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。同時,經期出現大失血時,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。因爲月經關係,此時胃腸道消化能力減弱,因此在這階段要注意清淡飲食,儘量少吃或不吃辛辣食物,如果多吃會刺激女性子宮導致出血量增多,因此需要忌口。
知識拓展:在經期運動時要注意什麼
1、避免參加一些竟爭激烈的比賽,月經期參加這些運動因高度的精神緊張而易導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。宜堅持參加一些平時經常參加並習慣的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動。注意縮短鍛鍊時間,放慢速度,以減少運動量,起到放鬆肌肉的作用。
2、不能參加各種水中運動,如不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳,以免造成感染和月經失調。此外還有避免參加劇烈和震動大的運動,如不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等,以免經期流血過多或子宮位置改變。
以上就是關於月經期間吃什麼減肥的介紹。希望以上內容對您有幫助。
經期減肥吃什麼有效
減肥期間能吃月餅嗎 減肥怎麼吃月餅不長胖
女性經期吃什麼減肥最快 經期減肥注意事項
月經期可以運動減肥嗎 經期做什麼運動減肥效果好
減肥會導致月經推遲嗎 爲什麼減肥會導致月經推遲
減肥可以吃月餅嗎 減肥期間吃了月餅怎麼辦
經期減肥法最快方法 月經期間快遞減肥的方法
月經期間怎麼減肥最快最有效
減肥會導致月經量少嗎 吃減肥藥對月經有影響嗎
月經期間吃什麼減肥
減肥不來月經如何恢復 減肥不來月經怎麼恢復
月子吃什麼菜減肥 坐月子吃什麼菜能減肥
月經期間吃什麼水果減肥最快 吃什麼可以豐胸排污血
月經期間怎麼減肥能快速瘦
經期吃什麼減肥最有效 經期減肥吃東西會胖嗎
吃減肥藥月經不調怎麼辦 吃減肥藥月經不調怎麼治療
月經期間吃什麼 月經期間吃哪些
減肥經期吃東西會胖嗎 經期吃什麼減肥快
減肥會導致月經提前嗎 減肥月經紊亂怎麼辦
減肥期間能不能吃月餅 減肥吃了月餅怎麼辦
女人月經期可以減肥嗎 女人月經期要停止減肥嗎
減肥期間可以吃月餅嗎 減肥怎麼吃月餅不長胖
減肥影響月經怎麼辦 減肥怎麼防止月經失調
【月經期間吃什麼減肥】例假期間吃什麼好減肥 經期吃什麼可以減肥
經期減肥吃什麼減肥效果好
月經期減肥食譜
經期減肥吃什麼水果
減肥月經不來了怎麼恢復 減肥爲啥會減少月經
經期吃什麼水果減肥
經期減肥吃什麼?減肥蔬果推薦