月經期吃什麼水果減肥

女性在月經期間想要減肥，在一日三餐保證正常飲食之外，還可以吃些水果來幫助促進減肥的效果的。那麼適合經期減肥吃的水果有哪些呢？月經期吃什麼水果減肥呢？

橙子

橙子中富含纖維，熱量低，而且含有天然糖分，可以用來代替像糖果、曲奇、蛋糕等甜品。而且橙子中的纖維素可以幫助腸胃蠕動，促進排便，降低體內毒素的積聚，經期吃橙子可以幫助大量的排出體內的毒素，從而起到減肥的效果。

番石榴

番石榴本身熱量就低，又含有豐富的膳食纖維，可以避免多餘脂肪堆積在體內，促進人體新陳代謝。再加上吃番石榴能增加飽腹感，減少食物的攝入，是女性經期減肥比較好的選擇。

草莓

草莓是含有豐富膳食纖維和果膠的水果，吸收消化作用比較強，能起到通暢潤便的效果。

木瓜

木瓜中含有比較豐富的維生素，可以幫助促進消化。而且木瓜中含有的木瓜酵素能夠分解蛋白質和糖類，還能分解脂肪，起到減肥的效果。

女性在月經期間想要減肥，在一日三餐保證正常飲食之外，還可以吃些水果來幫助促進減肥的效果的。那麼適合經期減肥吃的水果有哪些呢？月經期吃什麼水果減肥呢？

榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒，能幫助緩解痛經，再加上榴蓮的脂肪含量是比較低的，如果在月經期間吃些榴蓮的話，可以比較好的減肥。

無花果

女性經期吃些無花果是有減肥瘦身效果的，無花果中是有着比較豐富的維生素和氨基酸的，再加上無花果中特有的酶類，可以幫助分解多餘脂肪，促進體內毒素的排出。

奇異果

奇異果除了豐富的維生素c之後，膳食纖維也是比較豐富的，能促進消化，加快分解脂肪的速度，可以避免體內積聚過多的脂肪。

西柚

西柚的卡路里比較低，而且西柚還含有比較豐富的鉀質，有利於減少下半身的脂肪和水分積聚。

女性在月經期間想要減肥，在一日三餐保證正常飲食之外，還可以吃些水果來幫助促進減肥的效果的。那麼適合經期減肥吃的水果有哪些呢？月經期吃什麼水果減肥呢？

蘋果

蘋果中獨有的蘋果酸，能幫助體內的新陳代謝的進行，減少下半身的脂肪。而且蘋果中還含有果膠和鞣酸有收斂作用，可以將腸道中的毒素和廢物排出體外。

番茄

番茄含有比較豐富的果膠和膳食纖維，不僅能使人容易有飽腹感，還能夠幫助吸附體內多餘的脂肪，排出體外。

經期減肥吃水果要注意什麼

要控制吃水果的量

即使是適宜經期減肥吃的水果，也不能一味的多吃，要控制食用水果的量。不然吃過多的水果，水果中含有的糖分會轉化爲脂肪，有可能造成發胖的情況。

不要吃寒性水果

在經期應該選擇性溫不寒的水果吃，在經期不要吃寒性的水果，像柿子、梨、西瓜、芒果等水果，在經期時最好不要吃。不然可能會引起經血過多，不但起不到減肥瘦身的作用，還會有損健康。