減脂期糙米一頓吃多少克
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通常情況下,在減肥期間,建議一頓食用糙米250克左右,可以會起到減肥的效果。
糙米作爲主食的一種,其中含有豐富的蛋白質、碳水化合物等多種營養物質,糙米的營養價值比普通的大米高,人體容易吸收其中的蛋白質,且糙米中的賴氨酸含量較低,減脂期間食用糙米可以爲人體提供熱量,具有改善腸胃、降低血糖的功效,有利於身體健康。對於咀嚼功能不佳者不建議食用糙米,但高脂血症、糖尿病的患者,可以適量食用糙米。
減脂期間食用糙米時,不建議將糙米和蜂蜜一起食用,對於有胃炎的人羣可能會引起胃部不適等症狀,而且在食用糙米時,要用流水把糙米清洗乾淨,減脂日期食用時,需細嚼慢嚥,否則不利於吸收其中的營養成分,甚至影響腸胃消化,在保存糙米時,要用袋子密封。
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