糙米爲什麼可以減肥 糙米怎麼吃減肥
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在日常生活中,很多人特別喜歡吃糙米。糙米有排毒養顏減肥的功效,是女性非常喜愛的食物,那麼糙米爲什麼可以減肥?下面一起來看看吧。
首先,糙米被稱爲減肥必吃的食物,是因爲糙米能夠調節不飽和脂肪,加快腸道蠕動速度,其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出,建議有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。
其次,糙米的血糖指數低,有利於控制食量,而且糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分。
最後,糙米具有很強的飽腹感,因此,可有效幫助控制食慾。
材料:糙米100克,排骨500克,紅棗8粒,姜2片,水8碗,鹽適量。
做法:
1、糙米淘淨,泡兩至三小時。
2、排骨洗淨斬件,汆水後撈起衝淨。
3、紅棗洗淨,拍扁去核。
4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉小火煲一個半小時,即可下鹽調味食用。
材料:糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法:
1、糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。
2、鍋中倒入3杯水煮開,加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛,再加入鹽煮勻,撒芹菜、淋香油即可。
3、如要達到瘦身的效果,可不加香油、並把櫻花蝦與芹菜的分量互換。
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖適量。
做法:
1、糙米洗淨瀝乾。
2、鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。
材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500ml。
做法:
1、將地瓜切細絲,備用。
2、糙米與好水裝於鍋中,以小火燉煮30分鐘,再加入地瓜續煮20分鐘即可。
材料:薏仁100克,糙米100克。
做法:將薏仁和糙米一起放入鍋中,水分則依個人喜愛的濃稠度增減,熬煮成粥。
各種以糙米爲原料的穀物粥,可作爲早餐食用,營養的補充從清晨開始,確保規律排便,防止便祕導致的肥胖。
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