懷孕初期喝什麼牛奶好 適合孕初期喝的牛奶
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懷孕初期,應注意飲食上的營養搭配;每天都應攝入足夠量的蛋白質、維生素和微量元素等,這些營養元素會對孕婦的身體十分好,也可起到保胎的效果。並且可以多喝一些鮮牛奶,這種牛奶類型當中含有的營養成分實際上是會更加豐富一些。那麼,懷孕初期喝什麼牛奶好呢?接下來就爲大家解答這個問題。
懷孕初期喝什麼牛奶好
一般來說,牛奶的分類很多,則有人認爲喝純牛奶有營養,因爲純牛奶中含有豐富的鈣質,每100毫升牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上,有助於孕婦和胎兒補鈣。還有人認爲喝酸奶有營養,因爲酸奶中含有豐富的乳酸菌,可以促進胃腸蠕動,提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收。所以,對於乳糖不耐受的孕婦來說,酸奶是一個不錯的選擇。此外,建議孕期最好多食用富含蛋白質的食物,並注意營養均衡。
知識拓展:晚上喝純牛奶的功效與作用
1、促進睡眠
因爲純牛奶中不僅含有蛋白質和脂肪,還含有一種叫半胱氨酸的物質;這種物質可直接作用於人類的中樞神經,能調節情緒,並減少煩躁抑鬱等不良情緒出現。此外,在睡前喝純牛奶還能讓神經放鬆,起到鎮靜安神的功效。
2、補充鈣質
因爲純牛奶是一種高鈣飲品,其含有的微量元素鈣,易於人體吸收和利用。如果睡前喝純牛奶,則可促進人體骨骼和牙齒髮育的重要成分。對於青少年來說,能預防佝僂病,促進骨骼發育;對於中老年來說,可起到預防骨質疏鬆的作用。
3、提高免疫
因爲純牛奶中含有豐富的鈣質;睡前喝純牛奶,更容易吸收純牛奶裏的營養物質。同時,因爲純牛奶中含有許多抗菌物質,也包括一些蛋白質成分,經過酶水解,可產生一些效應肯定的免疫調節肽;可激活免疫系統,增強免疫細胞的活力。
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