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含維生素B12的食物有哪些

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含維生素B12的食物有哪些

含有維生素B12的食物一般有瘦肉、橙子、魚肉等，吃的時候一定要控制好攝入量。具體分析如下：

1、瘦肉

瘦肉是一種比較常見的食物，營養價值比較高，其中含有豐富的蛋白質、多種維生素和礦物質，其中維生素B12的含量相對比較豐富，適量的吃對身體健康有一定好處。

2、橙子

橙子是一種比較常見的水果，每100克橙子中維生素B12的含量大概是50毫克，可以補充身體所缺乏的維生素B12。

3、魚肉

魚肉中含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素B12等營養成分，每100克魚肉中含有40毫克維生素B12，魚肉在製作做的過程中不要添加辛辣的食材，以免加重身體負擔，對身體健康產生影響。

除了上述食物以外，一般還有獼猴桃、蘋果、白菜等，適量的吃可以使體內的營養更加充足，可以使身體維持正常的新陳代謝和生命體徵，但是不可以暴飲暴食，以免加重腸胃負擔。

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