保健養生小知識 這樣補虛又益壽
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
作爲我國數千年傳承下來的傳統文化,中醫的不少古籍文獻裏,都記載着古人的養生、保健的方法。今天我們師徒就和大家分享一下,8個古代中醫學傳承下來的男性保健祕訣。
《黃帝內經·素問》中提到:“諸陽之神氣皆上會於頭,諸髓之精氣皆上聚於腦,頭爲精明之府。”意思是說,人的頭部是彙集先天之氣,和後天之氣的地方。
現代中醫學的研究認爲:人體之重要十二經脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區均匯聚於頭部。
晨起後梳一回,中午休息後梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以1-2分鐘爲宜。長期以往,會逐漸感覺到頭清目明,精力充沛,睡眠提高。所以,每日三次梳頭是一種簡單經濟的保健方法。
叩齒,就是指用上下牙有節奏地反覆相互叩擊的一種自我保健法,俗稱“叩天鍾”。清朝尤乘的《壽世青編》說:“齒爲筋骨之餘,宜常叩擊,使筋骨活動,心神清爽。”
相信大家平日裏也聽說過,經常叩齒,不僅能強腎固精,平衡陰陽,疏通局部氣血運行和經絡暢通,保持並增強咬肌和牙齒根基部的整體機能,還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。
具體的做法是:精神放鬆,口脣微閉,默唸叩擊;先叩臼牙,再叩門牙。期間需注意,要輕重交替,節奏有致,無須時間過長,雙頜略有痠痛即可停止。
古人一直強調“腎耳合一”,互爲作用,許多中醫的典著裏也有“腎氣通於耳”、“腎開竅於耳”等說法。
現代中醫學發現:耳朵上的49個穴位,和各部位與體內的五臟六腑等器官,以及十二經脈、三百六十五絡有着密不可分的內在聯繫。
拉耳保健法的操作方法是:以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳),再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。大家別隻覺得動作滑稽,不少的中西醫臨牀實踐也證明,此法簡便易行,具有調理五臟六腑平衡的作用。
揉腹,即用手來回搓擦"介於胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內臟"的一種養生保健法。中醫學認爲:腹爲人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。
現代醫學裏研究也表明:揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌,促進大小週天血液,包括淋巴液循環和胃腸蠕動加快的功能,還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減是行之有效的“減肥法寶”。
揉腹之法,這裏我推薦大家用《延年九轉法》裏的方式:先用右手大魚際(手掌正面大拇指的根部)在胃脘部按順時針方向揉摸80-100次,然後下移至肚臍周圍揉摸相同次數,再用左手全掌揉摸全腹80次,最後逆向重複一遍。
沒錯,就是伸懶腰。真正的伸懶腰,就是指伸直頸部、舉擡雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛鍊。
其實伸懶腰最大的好處,就是促進體內的血液流通,讓血液流通到大腦及五臟,從而令人精神振奮。
養生小常識 生活中不起眼的6大長壽食物
春季中醫養生小知識
教你幾個食補身體營養的小知識
怎麼健康養生 哪些養生湯調經又補血
做好這些事情保證健康又養生
日常養生小知識 每天做好養生9件事
飯後養生知識 飯後一個小動作補氣防病排毒
夏季養生知識 夏天洗澡時越愛洗這裏,壽命越長久!
冬季養生保健小知識
靈芝孢子粉和三七粉的功效與作用 保健小知識你知道嗎?
女性冬季養生小常識 這些都知道了嗎
立春養生小知識
立夏養身小知識 立夏調神養生常識
女性冬季養生小常識 這些你都要知道
老人養生誤區有哪些 老年人日常保健知識
男人如何保健 常按男人這裏健康又養生
如何健康養生 飯後這樣保養身體更健康
兒童口腔保健小知識
睡前養生知識 睡前一小時,養生黃金期!做好這些多活10年
小寒時節的養生知識 小寒養生謹記四個要點