小寒時節的養生知識 小寒養生謹記四個要點
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
小寒節氣是冬季裏的一個節氣,此時的天氣已經很寒冷了。那麼,小寒時節養生要注意什麼?
小寒是一年中最冷的二十四節氣之一,此時在起居上一定要注意保暖。
“中醫認爲‘寒性凝滯,寒性收引’,天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。”保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防範心腦血管疾病的發生。
民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛鍊的重要性。在這乾冷的日子裏,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不爲瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。在此節氣裏,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。中醫認爲,人體內的血液,得溫則易於流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
小寒天氣寒冷,進補應該以補腎驅寒爲主。比如以“當歸生薑”爲主要原料的當歸生薑羊肉湯,有溫中補血、祛寒強身的作用,非常適合慢性疲勞、亞健康狀態較爲嚴重的白領一族;而有嚴重腰膝痠軟、畏寒怕冷、性功能減退症狀的人羣,則適合進補“羊腎紅參粥”,有益氣壯陽、填精補髓的作用,具體做法爲:羊腎1只,紅參數克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。
中醫認爲,“血遇寒則凝”,所以小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼,即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳,可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴,可以收到較好的驅寒效果,還可以促進睡眠。
大暑養生!防病養生的5個關鍵點,一定要記住!
小寒時節應該如何養生
夏季養生要謹記的三個原則
初春養生小知識 3點爲健康打下堅實基礎
小寒養生注意事項 這五大你都知道嗎
小寒節氣養生要點
小寒節氣養生 起居重三防飲食重溫補
冬季養生信息 12個養生小常識
冬季養生要點 冬季養生小常識
如何在小寒時節驅散寒冷
睡前養生知識 睡前一小時,養生黃金期!做好這些多活10年
春季養生的方法 這些要點需謹記
大寒養生喝什麼湯 大寒節氣的飲食原則
小暑應該如何養生 謹記要避暑寧心神
睡前健康小知識 睡前一小時養生黃金期
大寒和小寒哪個更冷 小寒爲什麼比大寒冷
男性春季養生小常識你要知道
小寒該如何養生 飲食和保暖最重要
小寒時養生 女人吃這些食物氣色好
小寒吃什麼養生 小寒補身子吃什麼食物