跑步第二天全身痠痛還能繼續跑嗎
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跑步第二天全身痠痛一般是能繼續跑的,如果跑步過程過度勞累產生了肌肉損傷,疼痛嚴重,要停止跑步,通過藥物緩解症狀。
1、能
跑步第2天全身痠痛,可能是平時缺乏運動鍛鍊,突然增加運動跑步,會導致身體出現微循環功能障礙,運動後會產生大量乳酸,不能夠及時代謝出去,乳酸過多會刺激周圍組織,引起全身肌肉痠痛。如果肌肉痠痛在耐受的情況下,第二天是可以繼續跑步的,但需要減少運動量,一般堅持幾天,症狀能夠逐漸好轉。
2、停止
如果跑步運動量比較大,導致身體過度勞累,引起肌肉損傷,導致身體代謝產物無法及時排出,出現全身痠痛的情況,如果繼續跑步可能會導致勞損進一步加重,讓代謝產物堆積過多,會讓疼痛加重。可以在醫生指導下使用止痛活血化瘀的藥物治療,比如布洛芬膠囊、虎力散膠囊等。
除此之外,如果跑步導致全身痠痛,可以進行慢跑,步行等有氧運動鍛鍊,促進肌肉收縮、利於乳酸代謝,能夠減輕全身痠痛的症狀。出現損傷、拉傷要及時到醫院治療。
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