睡眠不足會導致肥胖!教你做一個漂亮的睡美人
本文已影響2.09W人
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瘦身一直是女性減肥的一個持久不衰的話題。但是,你能想象得到嗎?睡覺都能瘦身。而且,據研究表明,女人睡眠不足更容易引起肥胖,一起來看看吧!
原來,睡眠時人體的荷爾蒙會有效地調整,如果睡眠不足,就會影響人體荷爾蒙的平衡,這時身體就會發出警告:我要吃東西!我要儲存脂肪!於是,你就胖了。
專家的建議是:每天一定要保證至少睡足7.5小時。在這個時間段內,身體的荷爾蒙纔會調整平衡,這時身體就會發出警告:我不餓!我要將脂肪釋放出來!於是你就瘦了。但這樣做的前提是,你不能晚上很晚睡,而到中午才起牀。而是要按照正常的作息,纔能有效瘦身,這就是所謂的睡美人。
我們在睡覺前最好做10分鐘的瑜伽,這樣可提高新陳代謝,有利於睡眠。同時,在睡覺的時候,不要將手機放在牀邊,這會影響大腦的休息,而且還有可能降低褪黑激素水平,使臉上長斑。
總之,女性同胞們在睡覺的時候,一定要選擇安靜舒適的環境,保持正常作息,做一個漂亮的睡美人。
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