鈣片怎麼吃效果最好鈣片不能與什麼一起吃

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鈣片在飯後半小時吃效果非常好，更有利於鈣質的吸收，而且對腸胃刺激相對藥效。在晚上吃效果也是非常好的，。人體血鈣濃度晚上低，這時候吃鈣片，可以直接補充血鈣濃度。爲了高效吸收鈣片的蛋白質,建議咀嚼後吞嚥，咀嚼後吞嚥可以減輕胃腸負擔,促進胃腸吸收。還可以搭配維生素D一起吃，可以增加鈣片的吸收。

鈣片怎麼吃效果最好鈣片不能與什麼一起吃

鈣片不能與什麼一起吃

1、牛奶：

牛奶可能與鈣片中的其他成分結合,反而影響鈣的吸收,最好在喝奶後半小時到一個小時再服鈣片。補鈣同時還應適當曬太陽、合理鍛鍊,如果出現明顯不適,應及時諮詢醫生或藥師。

2、含草酸的蔬菜：

有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱,影響鈣的吸收。因此,建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味後再烹飪。

鈣片怎麼吃效果最好鈣片不能與什麼一起吃第2張

3、高鹽食物：

攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因爲鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡爲主。

4、油脂類食物：

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃過於油膩的東西。

鈣片的功效

1、心血管疾病風險：

除了癌症之外，心血管疾病是人類第二大讓人恐懼的健康威脅。心臟疾病常以突發來表現，尤其是男性，有62%第一次發作時就是猝死或心肌梗塞，而女性也高達46%，這意味着心臟疾病常在毫無預警下奪人性命，讓人防不甚防。

鈣片怎麼吃效果最好鈣片不能與什麼一起吃第3張

2、經前不適症狀：

大約有75%處於生育年齡的女性在月經前經歷各種輕度身心不適，20%到50%屬於中度，另外5%則爲較嚴重的重度經前不悅症，可能症狀有易怒、緊張、沮喪感、乳房痛、腹痛等，常嚴重干擾日常生活。補充鈣質能緩解許多經前身心症狀（如易怒、焦慮、憂鬱、社交退縮、頭痛、腹部絞痛等）。

3、糖尿病發生率：

糖尿病在世界各國都是直線上升的疾病，由於肥胖人口暴增，糖尿病除除了血糖升高外，也會影響血脂代謝，如果再加上高血壓，將提升數倍心血管疾病發生率，且各種併發症就會提早出現，如神經、腎臟、視網膜病變。

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