鈣片什麼時候吃最好早上還是晚上 鈣片早上吃還是晚上吃效果好一點
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人體補鈣的最佳時間，是晚上臨睡前。這時人體中的胃酸分泌增加，容易在小腸中得到更好的吸收，也更容易分解，增加骨的強度。夜間補鈣可以糾正一過性的低鈣，避免抽筋和鈣流失。
血鈣並不能作爲一個鈣缺乏的診斷指標。血液中的鈣是處在一個平衡的狀態，白天從食物中攝取的鈣，也會從尿液中排泄出來。而晚上睡眠之後，身體不再進食。如果您是半夜三更起來上廁所，隨着尿液排泄出來的鈣，其實是從骨骼中游離出來的鈣質。早上醒來第一次小便，尿液中的鈣質也是骨骼中游離到血液中的鈣。如果骨骼中的鈣質被動員太多，也就會造成缺鈣的情況發生。因此在補鈣的時候，儘量選擇在晚上臨睡覺之前。
血鈣的水平一般是白天高，晚上低。這種情況也會刺激甲狀旁腺素的分泌，進一步加快骨骼中結合型鈣的分離。晚上臨睡前服用一次鈣片，就會增加血液中鈣的含量。血鈣水平得到提升，也就暫時不會動用骨骼中的鈣。
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