晚上吃鈣片好還是早上吃鈣片好 什麼時候吃鈣片最好
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鈣片是一種常見的營養保健食品,很多人會吃鈣片,尤其是正在生長髮育的小孩,那麼晚上吃鈣片好還是早上吃鈣片好?什麼時候吃鈣片最好?
一般建議晚上吃。
早上和晚上都是人體血鈣含量較低的時間段,比較適合補鈣,但是早上和晚上相比較下來,一般建議晚上吃鈣片,因爲晚上人體進食會比較少,食用鈣片能夠更好的幫助夜間對鈣質的吸收,吸收的速度相對於早上會快一些,補充的鈣質更加豐富,
看情況,
1.如果是需要外源性的鈣質,一般建議在晚上食用鈣片,晚上人體進食相對於其他時候會少一些,從食物中吸收的鈣質較少,還有一部分會經過尿液排出體外,這時吃鈣片能夠更好的吸收鈣片,補充人體對鈣質需求,預防夜間抽筋的情況。
2.如果是需要鈣吸收,一般建議在餐中或者是餐後一小時食用鈣片,食物和鈣片一起食用,食物能夠刺激胃酸的蜂蜜,加快人體對鈣質的分解和吸收,吸收的鈣質速度較快。
一般不建議天天食用。
鈣片雖然是一種營養保健食品,可以補充人體對鈣質的需求,但是不建議天天食用,以免導致體內鈣含量較高,增加腎臟負擔,嚴重可能會出現腎結石的情況,影響身體健康,一般建議吸收鈣質多靠日常生活中的水果、蔬菜、肉類等補充。
並沒有具體的時間。
鈣片是爲了補充人體鈣質而食用的,並沒有一個具體停用時間,因爲每個人的飲食情況不一樣,對鈣質的需求也不同,人體對鈣吸收的速度更是有區別,所以鈣片吃多久停用要根據自身的實際情況來看,可以去醫院測一下血鈣或者諮詢醫生意見。
1.兒童補鈣時,需要購買兒童專用鈣片,減少鈣片的食用劑量,一般建議將鈣片磨成粉末加入兒童飲食中。
2.吃鈣片時不宜和草酸物質一起食用過多,因爲草酸會和鈣質發生反應,生成草酸鈣沉澱,對腸胃造成不適,引起腹痛、腹脹等情況。
3.吃鈣片時不宜和牛奶、豆漿等鈣含量較高的食物一起食用,以免補充鈣質過多,身體不能很好的對鈣質進行吸收,增加腸胃負擔,影響身體健康。
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