睡前喝牛奶會不會長胖 睡前喝牛奶會長胖嗎
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睡前喝牛奶不會長胖的，但不要多喝，睡前喝上一杯就可以了。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣，適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
睡前喝牛奶好處
1、有助於睡眠
有助於睡眠，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。
2、人體對鈣的吸收
前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
3、利於增強免疫力
因爲飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果，讓身體越來越好。
喝牛奶禁忌事項
1、忌空腹喝牛奶，容易腹瀉。在胃內停留時間變短，排空時間變快，導致吸收效率降低。
2、忌與茶、咖啡一起飲用。牛奶中含有豐富的鈣離子，茶葉中含有單寧酸，鈣與單寧酸反應產生不溶解的鈣鹽，會影響鈣的吸收。
3、忌用高溫或低溫方式處理牛奶。很高溫會使奶中的酪蛋白、乳清蛋白變性。
4、忌用牛奶送服藥物。送服藥物最好用清水，完全沒有必要與牛奶同服。
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