戒糖能吃什麼
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一般情況下,戒糖可以吃一些糙米、黑米以及燕麥等食品。
1、糙米:糙米是一種粗糧,糙米中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維,可以起到補充能量、增加飽腹感的功效,糙米中的糖分含量較少,因此戒糖可以吃糙米。但是要適量吃糙米,以免加重腸道負擔,出現腹脹腹瀉等不良反應。
2、黑米:黑米具有很高的營養價值,具有黑珍珠之稱,黑米中含有豐富的蛋白質、碳水B族維生素、鈣、鐵、鋅等營養元素,適量的吃黑米可以起到預防貧血以及補腎黑髮等功效,所以在戒糖時也可以適量的吃黑米。
3、燕麥:燕麥是一種常見的食物,燕麥中的糖分及脂肪含量都較低,同時也具有很強的飽腹感,所以戒糖時也可以適量的吃燕麥。同時也需要及時攝入其他種類的食品,以免影響身體健康。
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