戒糖減肥可以吃水果嗎 戒糖哪些食物不能吃
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現在很多人爲了追求健康的生活而選擇戒糖,其實戒糖確實對身體有很多好處,具有護膚、減肥等效果,那麼戒糖減肥可以吃水果嗎?
戒糖減肥是可以吃水果的,只不過最好選擇一些熱量以及糖分含量比較低的水果最好。
戒糖並不是完全不攝入糖分,相比於甜品,水果中的果糖不僅可以補充身體所需的營養,同時還不會造成肥胖。多吃水果對身體健康有益,洗完直接吃就可以,不建議榨汁。
榴蓮雖然營養價值豐富受到很多人的喜愛,但是榴蓮的熱量很高,並且脂肪含量也比較高,所以不適合減肥食用。與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分,熱量驚人,吃多了可是會長胖的,糖尿病者更不應該進食。
椰子雖然味道清甜,吃起來似乎並沒有很高的糖分,但是椰子的熱量其實很高,並且含有豐富的碳水化合物,也容易導致長胖。椰肉色白如玉,椰汁清涼甘甜,椰子裏還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎,椰子的熱量是354卡路里,而且椰子更含飽和脂肪,大量進食會令膽固醇水平過高,增加心臟病病發及中風風險。
牛油果也減肥大忌的水果,因爲它的熱量含量很高,脂肪含量更是超過一些肉類,所以一定不要在減肥的時候吃。牛油果學名叫鱷梨,每100克牛油果約含160千卡能量,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕發胖的人切莫多吃了。
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