腿抽筋怎麼辦快速緩解
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腿抽筋,是肌肉自發的強直性收縮,是一種肌肉痙攣。常表現爲小腿和腳趾的肌肉痙攣,發作時疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘;且還可能是因爲缺鈣導致的。那麼,腿抽筋怎麼辦快速緩解呢?接下來就爲大家解答這個問題。
腿抽筋怎麼辦快速緩解
1、把抽筋的腿繃直
把抽筋的那條腿用力繃直,腳上的五根腳趾都應該向上,用手去拉五根腳趾,腿不可以彎曲,這樣用力拉腿部,可有效緩解腿抽筋的現象。此外,腿抽筋後,可先站立,然後把抽筋的腿向後面彎過去,在腳掌靠近大腿時,可用手將抽筋的腿向上拉,反覆幾次可有效緩解其症狀。
2、單足跳
腿抽筋可進行單足跳的方法來緩解。可將抽筋的那條腿站立在地面上,用腳尖掂立;另外一條腳彎曲,然後把腳跟往上面提。但是手一定要扶着一個東西,不然會摔倒,這樣可有效緩解腿抽筋的現象。
3、熱敷
因爲腿抽筋可能是由於受到寒冷刺激引起,平時要做好保暖工作,使腿部肌肉處於放鬆的狀態。因此,可用熱敷的方式來解決,將毛巾用開水燙熱,然後敷在抽筋的部位,這時還可伴隨按摩,效果會更好。
4、補鈣
因爲腿抽筋最常見的因素就是缺鈣,且鈣離子在調節肌肉收縮過程中起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,會造成肌肉的神經興奮增加,促使肌肉收縮從而導致抽筋。此外,還會出現身體疲乏、麻木、酸脹、痠痛等情況。建議患者平時要注意多曬太陽,多吃些含鈣豐富的食物,如牛奶等,以達到補鈣的效果。必要時可在醫生指導下,進行服用補鈣的藥物來緩解。
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