腿抽筋是怎麼回事?這幾招教你快速改善!
本文已影響841人
本文已影響841人
老年人腿抽筋是怎麼回事?其實,腿抽筋是肌肉自發性強制收縮的現象。以小腿或者腳趾肌肉最爲明顯,發作時疼痛難忍。引起小腿抽搐常見的原因有以下3點。
1.寒冷刺激:晚上睡覺沒蓋好被子着涼,游泳時水溫較低,或者冬季氣溫低,運動前沒有做好準備活動等,這些都會引起腿抽筋。
2.肌肉勞累:長時間進行跑步、爬山、騎自行車等腿部發力較多的運動,會使肌肉過度疲勞,從而引起腿部抽筋。
3.缺鈣:老年人體內鈣質流失比較嚴重,當人體內鈣質濃度比較低時,容易導致肌肉興奮,進而出現痙攣現象,也就是我們說的腿抽筋問題。
弄清楚了老年人腿抽筋是怎麼回事,下面我來教大家如何快速緩解腿抽筋。
1.注意保暖:天氣寒冷的時候,中老年人可以在腿抽筋部位放置暖水袋,或者熱毛巾,驅散寒冷,緩解刺激。
2.拉伸繃緊的肌肉:平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。或用雙手用力按摩小腿肚子,也能見效。
3.補鈣:建議食物+鈣片雙管齊下。一方面平時多吃豆製品、奶製品、海鮮等高鈣食物。另一方面,建議中老年人選擇一款合適的鈣片堅持服用。金鈣爾奇添佳片每天兩片可以爲人體補充鈣,以及適量維生素D。維生素D可以促進小腸內的鈣質吸收,老年人身體吸收差,選擇這種幫助吸收的鈣片補鈣效果更明顯。
老年人腿抽筋是怎麼回事?其實最常見的原因就是缺鈣,所以老年人一定要加強鈣質補充。另外提醒大家,平時注意不要過度疲勞,適當運動。如果抽筋頻繁發作,還是需要去醫院就醫,進行骨密度檢查,以及局部肌電圖檢查,明確診斷後及時治療。
該文章內容僅代表作者觀點,不代表飛華健康網觀點,如涉及版權問題,請及時聯繫我們予以刪除!眼睛哭腫了怎麼快速消腫 教你幾招快速消腫的辦法
女人腿抽筋是什麼原因怎麼解決 腿抽筋最快的解決方法
腿抽筋怎樣快速緩解
手抽筋是怎麼回事?補鈣可有效緩解症狀!
半夜小腿抽筋是怎麼回事
跑馬拉松小腿抽筋 腿抽筋最快的解決方法
腿抽筋後小腿一直疼怎麼回事
孕婦半夜腿抽筋是怎麼回事
【小腿抽筋】小腿抽筋是怎麼回事
小腿抽筋如何快速緩解?需做什麼呢?
中老人腿關節疼是怎麼回事?教你輕鬆緩解!
孕婦腿抽筋後小腿一直疼怎麼回事
晚上睡覺小腿抽筋是怎麼回事 睡覺小腿抽筋怎麼辦
孕婦腿抽筋是怎麼回事
練瑜伽腳抽筋怎麼回事 出現抽筋可以這樣處理
暗瘡怎麼調理 做好這幾件事可幫你改善!
跑步腿抽筋是怎麼回事 避免抽筋跑步前別忘了先熱身
孕婦腿抽筋是怎麼回事?以下五點可得多留意
孕婦晚上睡覺腿抽筋怎麼回事 絕對不只是缺鈣那麼簡單!
過敏性皮炎怎麼好的快 幾招教你快速擺脫病症