腳抽筋怎麼辦快速緩解
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抽筋學名爲肌肉痙攣,是指肌肉突然、不自主的強制收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍,很難動彈。抽筋常常在運動後發生,腳部經常痠痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。那麼,腳抽筋怎麼辦快速緩解呢?接下來爲大家解答一下。
腳抽筋怎麼辦快速緩解
1、單腳跳
當腿抽筋時,還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的足立於地上,另一條足彎起,然後把腳後跟往上提,人也隨着往上拔高。但注意攙扶東西,避免摔倒。
2、牽拉腿部肌肉
牽拉腿部肌肉。在出現腿抽筋的情況下,也可以通過牽拉的方式來緩解疼痛。在牽拉的時候,可以坐在牀上,然後輕輕彎曲抽筋的那一條腿,用一隻手放在小腿上,用另一隻手抓着腳掌,向身體的方向慢慢進行牽拉,可以重複多次的進行,直到疼痛感消失爲止。
3、按摩小腿
按摩小腿。老人在出現小腿抽筋的情況後,就可以通過局部的按摩來緩解疼痛。在按摩的時候用雙手來回摩擦小腿肌肉,或者用手輕輕的叩打小腿肌肉,都能夠緩解因爲抽筋而產生的疼痛感。之後再慢慢的伸直腿部,直到抽筋的現象消失爲止。
4、雙腳熱敷
雙腿熱敷可以用熱毛巾敷在小腿抽筋的地方,也能夠促進腿部的血液循環,從而來緩解抽筋引發的疼痛感。
5、補充鈣質
很多人出現腿抽筋,很有可能是因爲體內缺少鈣元素所導致。如果是因爲缺鈣導致腿抽筋,也一定要重視起來,不然會很容易引發其他的疾病發生。尤其是中老年朋友,如果出現了小腿抽筋的現象,很有可能是因爲缺鈣所導致,這個時候最好及時補充鈣元素,這樣才能夠有效的降低腿抽筋的頻率,才能夠緩解疼痛感。
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