更年期失眠怎麼辦 更年期失眠怎麼治療
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更年期失眠可以通過一般治療、藥物治療的方式緩解,這可能與更年期體內激素髮生變化、精神壓力過大、腎陰虛有關。
1.更年期體內激素髮生變化:更年期長時間煩躁、焦慮,可能會導致體內激素髮生變化,出現更年期失眠的症狀。建議聽輕快的音樂,保持心情愉悅,改善睡眠質量。
2.精神壓力過大:長時間精神壓力過大,可能會影響睡眠質量,出現更年期失眠的症狀。建議和家人交流或在心理醫生的指導下,進行心理疏導,放鬆心情。
3.腎陰虛:過度勞累或頻繁過度手淫,可能會導致腎陰不足,出現更年期失眠的症狀,同時也可能伴有多夢、潮熱、盜汗的症狀。可以在中醫的指導下,服用知柏地黃丸等滋陰補腎的中成藥治療。要注意休息,保持睡眠充足,勞逸結合。同時,要戒掉手淫。
在日常生活中,要積極參加體育活動,比如打羽毛球、跑步等,提高身體免疫力和抵抗力。
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