更年期失眠怎麼辦 這樣吃遠離失眠
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
一般來說,女性朋友在40、50歲左右進入更年期。對於很多進入更年期的女性朋友來說,失眠是家常便飯,但失眠這種更年期症狀,得不到及時治療的話,會導致神經衰弱,甚至引發其他疾病。更年期出現失眠應該怎麼調理?
小米粥中營養豐富,在穀物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且澱粉含量也很多,可以加快胰島素的分泌,以此來提高進入腦內的色氨酸數量。
對於神經衰弱、失眠的患者,可用30-60克大棗,用水煎煮一會後放入冰糖少許,去渣後服用,每天一次,可以促進睡眠,效果非常好。
牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸,當人失眠的時候,是由於腦細胞分泌血清素減少,血清素可以一直大腦的思維活動,從而使人進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料,所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。
蓮子性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目”,心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
因疲勞過度引起失眠,可吃些蘋果、香蕉和梨,這一類水果屬於鹼性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化爲血清素,可使人入睡。
辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,導致失眠。所以儘量不要在睡前或晚餐吃過辣,油膩食品。
中醫認爲生冷食品與冷飲有損脾胃功能,和冷飲不但有損脾胃影響睡眠,還會加速女性卵巢的衰老,而導致雌激素分泌更加紊亂。並且會導致血管受冷收縮,導致血管的變化,容易導致女性潮熱出汗,所以要儘量避免。
老年人失眠治療 老人睡眠不好身體差?經常失眠要這麼做!
失眠怎麼辦 如何快速調理失眠
失眠的人有什麼症狀 失眠怎樣緩解
失眠怎麼辦 食療幫你治好失眠
失眠了怎麼辦?失眠的應對方法
失眠怎麼辦 如何改善失眠症狀
長期失眠飲食要注意什麼 這些越吃失眠越嚴重
失眠是什麼原因引起的 失眠時可以這樣做
失眠了怎麼辦 如何治療失眠症狀
更年期失眠怎麼辦
失眠有何危害 老人失眠怎麼辦
失眠怎麼辦 緩解失眠的九大穴位
失眠怎麼辦 失眠危害究竟多大
如何改善失眠症 女性失眠怎麼辦
更年期失眠
更年期失眠多夢吃什麼調理 8種食物提高睡眠質量
想要遠離失眠 多吃這物就對了
更年期女性出現失眠症怎麼辦
失眠怎麼辦 失眠的症狀有哪些
失眠怎麼辦如何快速睡 這6招學起來不再受失眠困擾!