晚上跑完步可以喝純牛奶嗎
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晚上跑完步可以喝牛奶,但要注意在運動後半個小時纔可以飲用純牛奶。
雖然晚上跑完步可以喝純牛奶,但是一定要注意時間。跑完步後不能立刻喝牛奶,應在休息半小時後纔可以喝牛奶,這樣能夠吸收牛奶當中的營養。因爲跑完步立刻喝牛奶達不到很好的效果,跑步之後人體會丟失大量的鉀鈉離子,最需要補充的是淡鹽水或者是濃度較低的葡萄糖水,並且跑步時全身肌肉高度興奮,消化器官受到抑制,再飲用牛奶後不利於牛奶的吸收,因此建議患者間隔半小時或者是一小時以後再去喝一些純牛奶,這樣不僅可以緩解飢餓,補充營養,還能夠促進肌肉生長還能夠加快體內新陳代謝。
在進行運動時,患者需要注意控制運動時間不宜過長,避免導致局部肌肉受到損傷。
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