晨跑可以喝牛奶嗎 晨跑前喝杯牛奶可以嗎
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牛奶是我們生活中最常喝的飲品之一,那麼晨跑可以喝牛奶嗎?
可以喝牛奶,晨跑後身體消耗大量的能量,牛奶營養豐富,蛋白質充足,晨跑後喝杯牛奶對於補充能量促進恢復有着很好的益處。
鎂元素能夠緩解心臟的疲勞,鋅元素能夠促進損傷部位的修復,鈣元素能夠強化骨骼,蛋白質能夠爲肌肉帶來原料,所以牛奶是不錯的飲品。
早晨起來身體的血壓處於較高的狀態,喝杯牛奶,牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定,防止高血壓產生中風的問題。
建議在早餐後,因爲經過一晚的消耗體內的血糖處於較低的濃度,通常不足以支持運動這種高耗能的需要,所以建議先吃早餐再進行運動,這樣會更加安全。
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