跑完步口渴可以大量喝水嗎 跑完步口渴可不可以大量喝水
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跑完步口渴一般不可以大量喝水。
剛跑完步呼吸頻率比較快，通常這種情況下不可以大量喝水，以免引起嗆咳，增加血液循環量，加重心臟負荷，或導致吸入性肺炎。另外，剛跑完步，身體毛細血管處於擴張狀態，出汗比較多，如果大量喝水，汗液蒸發速度會加快，汗液帶走身體大量水分的同時，也會將身體中的部分鹽分帶走，容易引起體內水分和電解質失衡，或血壓滲透壓下降，對胃腸道的消化功能造成影響，引起胃腸疾病，出現乏力、頭暈，或心慌、胸悶，甚至休克等症狀。
如果跑完步口渴，建議適當散步，等身體逐漸恢復後再小口喝水，也可以選擇含有糖分或無機鹽等電解質的水，這樣能讓身體吸收水分，補充身體所需的能量和電解質，減少不適症狀，緩解跑步後的疲勞。
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