什麼是便祕
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便祕,常指排便困難、次數減少;排便有不盡感,伴隨肛門墜脹。嚴重時,需要用手指摳便;主要表現爲大便乾燥、量少,出現假性腹瀉症狀,大便較稀;其實是大便在腸道里非常乾燥。接下來就給大傢俱體說說什麼是便祕。
便祕是指排便次數減少,同時排便困難、糞便乾結。而正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便祕患者每週排便少於2次,並且排便費力,糞質硬結、量少。且便祕是老年人常見的症狀,約1/3的老年人出現便祕,嚴重影響老年人的生活質量。其主要表現是排便次數減少和排便困難,許多患者的排便次數每週少於3次,嚴重者長達2~4周才排便一次。有的患者可突出表現爲排便困難,排便時間可長達30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,且數量很少的現象。
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1、服用藥物
如果便祕較嚴重的話,且通過飲食和運動等方法不能緩解。建議在醫生指導下服用促進排便,促進胃腸動力的藥物,如開塞露、乳果糖、硫酸鎂等,可根據自身情況來選擇;都可起到緩解便祕的效果。但不建議長期使用,避免對腸胃造成傷害。
2、均衡飲食
平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果,補充適量維生素。同時,還可增加纖維素的攝入,因爲膳食纖維可改善祕的症狀,能促進消化液分泌,促進腸蠕動軟化大便,幫助排便。此外,還應避免攝入辛辣刺激性食物,以免影響人體消化,使大便乾燥。
3、適當運動
因爲運動可促進身體血液循環,使腹肌收縮,從而促進腸道的蠕動,有利於排便。此外,也可通過按摩腹部來幫助改善便祕的症狀,可促進腸胃蠕動,進而達到改善便祕的情況。可將掌心放在肚臍部位,然後按照順時針方向慢慢推揉即可。
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