四肢冰冷要怎麼調理

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四肢冰冷很多時候是體虛，血液循環不良所造成的。若果能夠調理體質，改善血液循環，把熱量帶到了四肢的末端，手腳就會暖和起來了。那麼四肢冰冷要怎麼調理呢？

艾灸陽池穴

位置：陽池穴爲三焦經的原穴，該穴位位於腕背橫紋中，指總伸肌腱尺側緣凹陷處。

艾灸方法：將艾條的一端點燃，使其距離皮膚2-3釐米，以周圍皮膚有溫熱感而不灼痛爲宜。每次艾灸時間以10-15分鐘爲宜。

功效：通過艾灸陽池穴，可以增強身體的元氣，使元氣的運行更加順暢，恕不更爲有力，可以有效的到達四肢末端，從而對手腳起到很好的溫煦作用。

注意：艾灸陽池穴的最佳時間實在晚上21:00-23:00之間，即亥時。這個時候氣血正好流注到三焦經，此時三焦經的氣血最旺，功效最強，調理的效果也就最好。

腳爲人體之根，又是經脈匯聚之處，用姜水泡腳具有排寒溼、痛氣血的功效。尤其是對於因寒凝氣滯引起的痛經、月經不調的女性，及手腳冰冷的、關節冷凍的人羣來說，效果都非常明顯。

泡腳的水藥用姜水，每次往水中加入4-5片的生薑燒開後，兌入溫水將水溫調至40度-45度之間即可。泡腳的要用深桶，最好是能將小腿沒入其中。

每次至少要泡15分鐘，至頭上微微出汗效果最佳。泡完腳後要注意腳部保暖。

鐵質是製造血紅素的重要營養物質，維生素E可促進血液循環。但血紅素充足時，身體就能將含有新鮮氧氣的血液，運送到身體各部位，身體血液循環順暢了，末梢神經就能有效接受養分，避免四肢冰冷。

富含鐵質的食物：動物肝臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

富含維生素E的食物：小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜裏，都有豐富的維生素E。

存在於辣椒、姜等熱性蔬菜中的辣椒素、姜油酮、薑辣素等都具有擴張末梢毛細血管的作用。血管不緊縮，血液流動性好，身體就會逐漸熱起來。

卵磷脂是一種很強的乳化劑，可以讓膽固醇和脂肪顆粒變小，容易被組織利用，進而使得血液中的膽固醇減少。堵塞血管的垃圾清除後，血液的流動就不會受到阻礙，血液循環變好，四肢就會暖和起來。

富含卵磷脂的食物：蛋黃、大豆、魚頭、鰻魚、動物肝臟、蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳、玉米油、瓜子等。

足浴後，先用手掌快速揉搓腳心，搓揉至有熱感位置，每天早晚各搓揉100次，有助於補腎壯陽、強筋壯骨，經常按揉能改善四肢冰冷的情況。

氣衝穴在大腿根部內側，此穴附近有一根劇烈跳動的動脈——股動脈，先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺爲止。

引動可以幫助血液循環，尤其針對需要久坐辦公室的上班族而言，若能夠保證每日適量的運動可以是身體的血液循環正常，改善手腳因爲血液循環不良引起的四肢冰冷症狀。