顏控時代怎樣吃纔是健康減肥
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生菜
生菜又叫減肥生菜,膳食纖維和維生素C含量極高,含水量更是高達95%以上,生菜容易讓你有飽腹感,能量又極低,是減肥的首選。
木耳
木耳它有減肥清道防結石的功效,黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能都促進胃腸蠕動,防止便祕,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,這自然地增加了減肥的效果。
海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜,含有豐富的碘等礦物質元素,它的含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富,還具有降血脂、降血糖、調節免疫等等多種功效,在你減肥時配上海帶湯,既營養又美味,減肥良品哦。
蘋果
蘋果溫帶水果之王,營養豐富,相當於補品,而且是一種低熱量食物,每100克只產生60千卡的熱量,它的營養成分有“活水'之稱,能使皮膚潤滑。據說每天一蘋果,醫生遠離你,在減肥時搭配這樣的水果,是你非常正確的選擇。
檸檬
檸檬是美白的首選,因爲其檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必須參與的物質,所以它的減肥效果也很明顯,每天堅持睡前來一杯檸檬水(怕酸的人可以加一點蜂蜜,蜂蜜的熱量很低的,不會導致增肥哦),不僅減肥了,皮膚還會很好哦。
酸奶
新鮮的酸奶含有許多的益生菌,促進腸胃的蠕動,可以幫助消化,對腸胃有保健的作用,最重要的是可以減小肚子哦,酸奶是長壽的飲料,對皮膚也有好處,堅持經常喝酸奶,肯定會有你意想不到的收穫。
綠茶
喝茶的人都知道茶的好處多多,抗衰老、抗菌、降血脂的呢過的呢個,最重要的是瘦身減脂,一天3杯子綠茶,毫不費力的就能消耗180以上的卡路里,相當於走了40分鐘的路,自然減肥當然少不了綠茶了。
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