減肥期間可以吃西梅嗎 一天吃幾個西梅減肥
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去朋友家吃飯時發現有很多西梅,朋友說是因爲最近減肥,所以吃西梅這樣的水果,那麼西梅真的可以在減肥期間吃嗎?
每100克西梅的熱量約爲39千卡,其熱量並不算高,即使多吃幾顆,熱量也不會有很大增長,而且西梅的成分中脂肪佔比非常少,大部分是水分、碳水化合物、維生素、膳食纖維等物質,因此減肥期間適量吃西梅是可以的,只不過不要多吃,因爲西梅糖分不低,吃多了是有可能影響減肥成果。
有輔助減肥作用。
西梅雖然糖分較高,但成分中同樣含有豐富的果膠及膳食纖維物質,人體食用之後能潤滑腸道、促進腸蠕動,減少腸胃對脂肪的吸收,同時加速腸道內糞便廢棄物的排出,一定程度上可以起到輔助減輕體重的作用。
不過要注意的是,吃西梅只能起到輔助減肥的作用,更多時候還要靠飲食控制以及運動的熱量消耗來鞏固減肥效果。
建議3-5個即可。
雖然西梅可以幫助減肥,但是由於其中的糖分含量高,味道極甜,如果一次吃太多的話,可能會導致糖分無法完全消耗完,剩餘部分則會以脂肪形式停留在體內,從而導致發胖,除此之外,西梅中的膳食纖維能有良好的通便作用,吃多了可能會有腹瀉的情況,因此建議減肥時一天吃3-5個西梅是較爲妥當的。
建議早上或飯前食用。
雖然西梅什麼時候吃都是可以的,但是如果想更好的發揮西梅減肥的功效的話,建議在早上或飯前食用是比較好的,早上是人體消化能力最好的時候,這時食用西梅,其中的纖維素能滑利腸道,幫助排出腸道內的宿便,從而減輕體內的垃圾廢棄物;飯前食用西梅可以爲人體帶來一定的飽腹感,縮短飢餓時間,從而減少熱量食物的攝入。
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