吃蝦會胖嗎
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蝦是人們十分喜愛的食物,不僅營養價值高,而且十分美味。不少減肥的人都有這樣的疑問,吃蝦會胖嗎?怎麼吃蝦不胖呢?
熱量:每100克蝦中約含熱量81大卡。
營養成分:蛋白質18.6克,脂肪0.8克,磷228毫克,鉀215毫克,鈉165.2毫克,鈣62毫克,鎂46毫克,硒33.72毫克。
吃蝦不會胖。蝦的脂肪含量低,熱量也不高,在所有肉類裏,魚類及海鮮類的熱量是最低的,且含有的是不飽和脂肪酸,食用對身體有益。
食物的熱量很大程度取決於烹飪方式。選擇清蒸等烹飪方式,能使蝦的熱量和脂肪含量保持在較低水平。如果使用油炸、高油高鹽或奶油醬汁的烹飪方式,則會提升蝦的熱量。
一天吃200-300克蝦不發胖。雖然蝦的脂肪含量和熱量低,但蝦的蛋白質和膽固醇含量高,一次性吃蝦過多易導致蛋白和膽固醇攝入過多,對身體反而有害無益。
蝦是人們十分喜愛的食物,不僅營養價值高,而且十分美味。不少減肥的人都有這樣的疑問,吃蝦會胖嗎?怎麼吃蝦不胖呢?
蝦是高嘌呤食物,吃蝦吃多了會導致體內尿酸濃度過高,引發尿路結石和痛風。且蝦的膽固醇含量高,吃多了易引發心血管疾病。
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