酸奶減肥還是牛奶減肥
本文已影響4.51K人
本文已影響4.51K人
酸奶是牛奶經過發酵製成的,有的人認爲酸奶熱量比牛奶高,減肥效果不如牛奶,也有人說,酸奶有利於促進腸胃蠕動,減肥效果更好。那麼到底是酸奶減肥效果好還是牛奶呢?
酸奶減肥效果更好。
牛奶和酸奶都是健康食物,就減肥先而言酸奶更勝一籌。主要原因有以下幾點:
1、酸奶含活性益生菌,可以刺激腸胃分泌消化液,有促消化防便祕的功效。
2、酸奶飽腹感更強,輕度飢餓的時候喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量,避免暴飲暴食。
3、雖然酸奶熱量比牛奶稍高,但是酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊,乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣,更容易被消化吸收。
喝酸奶減肥要選擇低脂,無糖的原味酸奶。市面上普通的酸奶,爲了改善口感都是加糖酸奶,所以選購的時候要特別注意。此外,注意不要選標註有飲品、飲料等字樣的酸奶,這些是飲料,不屬於酸奶,含糖分極高,吃多了會長胖。
正常情況下,每天喝200ml酸奶就行了,如果想通過喝酸奶減肥,可以每天喝300-500ml。由於酸奶也是有一定熱量的,所以不可以隨意想喝就喝,這樣會在無形中增加食物攝取總熱量的。
酸奶至少要飯前1小時,或者飯後半小時喝。空腹喝傷腸胃,飽腹的時候,由於腸胃要先消化其他食物,酸奶長時間留在胃裏面容易腐敗。
酸奶通常會放在冰箱冷藏,生冷的食物吃下去後容易引起腸胃不適,可以先拿出來,放在室內待溫度回升到常溫的時候再喝,這樣更健康。
酸奶是牛奶經過發酵製成的,有的人認爲酸奶熱量比牛奶高,減肥效果不如牛奶,也有人說,酸奶有利於促進腸胃蠕動,減肥效果更好。那麼到底是酸奶減肥效果好還是牛奶呢?
原料:酸奶200毫升,火龍果1個,白糖適量。
做法:將火龍果去皮取肉,將火龍果肉切丁。將火龍果丁放入攪拌機中,加入酸奶和白糖一同攪拌均勻,將攪拌均勻的汁液裝杯即可。
功效:預防便祕、調節膽固醇,還能美白、減肥。
原料:橙子1個,酸奶150毫升,檸檬汁、蜂蜜各適量。
做法:將橙子去皮、籽,切成塊。將橙子塊、酸奶、檸檬汁放入果汁機,攪打成糊裝杯,淋入適量蜂蜜調勻即成。
功效:祛火降暑,纖體瘦身。
減肥應該喝脫脂牛奶嗎 減肥喝什麼牛奶比較好
什麼樣的酸奶對減肥有幫助 酸奶和什麼搭配減肥效果好
酸奶怎麼吃才減肥 酸奶減肥的8種吃法
減肥能不能喝牛奶 牛奶怎麼吃減肥效果好
喝脫脂牛奶可以減肥嗎 減肥喝什麼牛奶比較好
牛油果加酸奶可以減肥嗎 牛油果怎麼吃能減肥
喝牛奶可以減肥嗎 怎麼喝牛奶減肥效果好
只喝牛奶不吃飯能減肥嗎 只喝牛奶減肥一個月瘦多少
空腹喝酸奶可以減肥嗎 減肥喝多少酸奶好
酸奶對減脂有幫助嗎 減肥晚上只喝酸奶好嗎
喝老酸奶可以減肥嗎 減肥喝老酸奶有什麼好處
喝牛奶不吃飯可以減肥嗎 牛奶減肥一個月可以瘦多少
酸奶減肥還是增肥
酸奶怎麼喝減肥呢 減肥妙招有哪些
冰凍酸奶過期還能喝嗎 酸奶減肥嗎
香蕉酸奶減肥法怎麼吃 香蕉酸奶減肥法三天能瘦多少
【喝酸奶能減肥嗎】喝酸奶可以減肥嗎 喝酸奶減肥有用嗎 減肥喝酸奶好嗎
晚上吃酸奶蘋果能減肥嗎 吃酸奶蘋果減肥注意什麼
酸牛奶加熱可以喝嗎 酸牛奶有減肥效果嗎
酸奶蘋果減肥的危害 蘋果酸奶減肥法副作用