紅豆薏米粥怎麼吃減肥
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相比運動減肥,多數人更傾向飲食調理減肥,紅豆薏米快速減肥法就是典型的食療減肥方法。吃紅豆薏米粥減肥的時候,有的人很快就見效了,但是也有人堅持好幾個月都還是一樣胖,那麼紅豆薏米粥到底要怎麼吃才能減肥呢?什麼時候吃有沒有限制呢?
我們知道到下午16點以後,腸胃消化能力會緩慢下降,身體基礎代謝也會放緩。如果晚餐吃太多太豐盛,多餘的熱量就會變成脂肪囤積起來。
紅豆薏米粥是低熱量易消化的食物,切還有利尿祛溼的功效,當晚餐吃不容易長胖,而且還能避免第二天早上起來臉水腫。想減肥的人,可以將紅豆薏米粥當晚餐吃。
紅豆薏米粥100克熱量大約是60大卡,米飯100克的熱量是116大卡,相當於主食就減少了50%的熱量。因此,將紅豆薏米粥代替米飯作爲主食,對減肥很有幫助。
將紅豆薏米粥煮稀一點更容易消化,而且熱量也更低。減肥很關鍵的一點就是控制食物總熱量的攝取,因此再煮紅豆薏米粥的時候,可以儘量煮稀一點,煮爛一點。
多數人都喜歡喝甜粥,因此吃紅豆薏米粥的時候會放一大勺糖,其實這樣會大幅增加食物熱量的攝取,非常不利於減肥。要知道一啤酒瓶蓋的白糖大概是6-8克,相當於70大卡熱量!
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