秋季保健養生三拒絕 身體更健
本文已影響8.19K人
本文已影響8.19K人
秋天氣候涼爽,人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時,“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來,如果保養不當,也會增添許多新的煩惱。
拒絕秋乏 告別了炎夏,迎來了天清氣爽的秋天,人們感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人會有睏倦疲乏的感覺,這種現象被人們稱之爲秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應,秋乏會自然而然地消除,但爲了不因此影響工作和生活,最好還是採取相應的防治措施。首先,要進行適當的體育鍛煉,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢復。其次,儘可能充足睡眠。第三,要調整飲食,飲食宜清淡,避免油膩;多吃富含維生素的食物,如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四,要適當多吃含咖啡因的食物。
拒絕秋燥 秋天乾燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳,又因肺與大腸相表裏,秋令還可出現大便燥結。此外,秋燥還可導致口脣乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。防止秋燥,首先要注意補充水分,每天最好喝3-4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺,防燥護陰爲基本原則,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤,每週洗1-2次爲宜,每次不超過半小時,水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡,應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開,經常笑,不但能保養肺氣,還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
拒絕秋膘 夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食慾不振,造成體內熱量供給不足。到了秋天,天氣轉涼,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候,讓人睡眠充足,汗液減少。另外,爲迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心,體重就會增加,這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應注意減肥。首先,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅遊的大好時節,既可遊山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達到減肥的目的。
宅男養生 居家健身法更顯MAN
晨起睡前有三要,堅持身體更健康
冬季養生三大要領:從內而外對身體保暖!
秋冬季節喝什麼茶好 5款養生 潤燥滋陰保健康
醫生介紹:冬季保健三要訣
男性養生保健大全 做好這八點讓你擁有健康身體
冬季如何養生保健 冬季養生的十個小常識
冬季養生必備的三款健康湯
冬季健康養生三大定律
秋季飲食搭配有助健康養生
經期如何保養身體 七招讓你的卵子更健康
春季保健養生 8種養生方法對位
秋季養生保健 要做到三拒絕
春季適宜進補,養生藥膳吃出健康好身體
老年人冬季養生保健方法 老年人冬季養生保健方法是什麼
秋季怎麼養生 秋季養生注重三養:養肺、養心、養胃
春季飲食養生 春季飲食保健原則
冬季吃什麼可以保身體健康
如何在秋分時節養生保健
夏季保健常識 夏季養生保健五大要素要知道
秋冬養生八大保健要穴 秋冬哪些穴位可以養生
如何健康養生 身體這部位一定得好好保養
糖尿病怎麼健康保養身體呢
秋季養生小常識,養好身體,秋後再戰!
水果養生,花小錢就能讓身體更健康!
秋季幼兒保健小常識
春季中醫養生防病又健身
春季養生保健湯
冬季保健常識 做好防病養生
秋季該如何調理身體 秋季如何養生